Sii sincero: il corso di yoga ti costringe a frequentare una volta che ogni luna blu non sta facendo molto per la tua postura. Le ore trascorse sul tuo computer portatile e telefono, tuttavia, stanno facendo molto - e nessuna è buona.
"La tua postura - il modo in cui reggi il tuo corpo quando sei seduto o in piedi - è il fondamento di ogni movimento del tuo corpo e può determinare quanto bene il tuo corpo si adatta allo stress su di esso", dice Murat Dalkilinç, un fisioterapista e TED -Ed educatore.
In altre parole, una buona postura non è qualcosa che tua madre desiderava a tavola solo perché è educata - è anche essenziale per la tua salute e il tuo benessere.
In un video per TED-Ed, Dalkilinç espone l'elenco completo dei danni causati dalla fasatura. Una cattiva postura costringe i muscoli a lavorare di più, causando un po 'di tensione e altri da inibire, e infligge ulteriore usura alle articolazioni e ai legamenti. È stato collegato a scoliosi, mal di testa e mal di schiena. Rende anche alcuni dei tuoi organi meno efficienti. I tuoi polmoni, come tua madre, preferirebbero che ti mettessi a sedere dritto.
Per migliorare la tua posizione, Dalkilinç consiglia di regolare lo schermo del computer in modo che sia all'altezza, o leggermente al di sotto, del livello degli occhi. Tutte le parti del tuo corpo dovrebbero essere supportate quando sei alla scrivania (non dimenticare i gomiti e i polsi, che vengono spesso lasciati fuori). Prova a dormire al tuo fianco con il collo sostenuto e un cuscino tra le gambe per mantenere la colonna vertebrale in allineamento ideale.
Questa è la roba facile. Alcuni aspetti della buona postura sono meno evidenti. "Mantenere i muscoli e le articolazioni in movimento è estremamente importante", avverte Dalkilinç. "In effetti, essere stazionario per lunghi periodi con una buona postura può essere peggio del movimento normale con cattiva postura."
Per saperne di più su come si presenta una buona postura, come ottenerla e cosa succede se non lo fai, guarda il video TED-Ed di Dalkilinç sopra. La tua abitudine di slouching è solo una delle abitudini linguistiche di Bad Body che devi rompere al più presto.