Scommetto che non hai mai pensato che i tuoi fine settimana di dissolutezza e le soste di una notte seguite da giorni sprecati di pisolino stessero effettivamente contribuendo a una vita più lunga, ma potrebbero essere d'aiuto, secondo alcune delle persone più anziane (e più sane del mondo).
Secondo la nutrizionista Louise Cavanough, le "Zone blu" sono aree geografiche del mondo in cui le persone vivono vite misurabilmente più lunghe, più felici e più salutari rispetto al resto di noi. Ci sono zone blu in tutto il mondo, ma i tratti di vita che portano queste culture a condurre vite lunghe, sane e felici rimangono le stesse.
# 1 Minimal Stress
Apparentemente lo stress provoca l'infiammazione, che si trova sulla strada della maggior parte delle malattie croniche. Per combattere questo, i residenti della zona blu impiegano pratiche per ridurre lo stress. Gli Ikariani della Grecia vantano una vita sessuale sana e prendono sonnellini quotidiani, mentre i sardi godono un vino al tramonto e gli avventisti del settimo giorno di Loma Linda, in California, pregano ogni giorno e mantengono il sabato libero per un giorno intero di riposo.
# 2 Mangiare moderatamente
Non c'è dubbio che l'eccesso di cibo non è favorevole a una lunga vita. I residenti della zona blu come gli Ikarians digiunano regolarmente secondo il loro calendario religioso, mentre le persone che vivono a Nicoya, in Costa Rica e Loma Linda mangiano una cena leggera in prima serata.
# 3 Esercizio Incidentale
L'esercizio "occasionale" è l'esercizio che otteniamo durante le attività quotidiane e può essere eseguito in piccoli pezzi durante il giorno. È anche uno dei tanti segreti per una vita più lunga. Ikarian, abitanti di Loma Linda e giapponesi di Okinawa vivono in ambienti che li incoraggiano a dedicarsi all'attività, passando il tempo a occuparsi dei loro giardini e facendo lunghe passeggiate quotidiane.
# 4 Famiglia
La famiglia viene prima - o almeno lo fa ai residenti della Blue Zone. I centenari di Nicoyan vivono con le loro famiglie, gli anziani sardi sono celebrati e svolgono un ruolo fondamentale nell'allevare i nipoti, mentre gli anziani di Okinawa trascorrono del tempo in compagnia delle giovani generazioni per preservare un atteggiamento giovanile.
# 5 Scopo
Avere uno scopo nella vita è apparentemente la chiave per una vita più lunga. Le persone che vivono a Nicoya vivono secondo un "piano de vida" o "senso dello scopo" - una parte essenziale del sentimento necessario alla loro comunità. Gli abitanti di Okinawa, d'altra parte, parlano del loro 'ikigai' o 'ragione di essere', dando alla loro vita un significato forte.
N. 6 reti
Simile al fatto che i forti legami familiari possono portare ad una vita più lunga, trascorrere del tempo all'interno della tua comunità o appartenere a una rete di persone che condividono la stessa natura possono arricchire il tuo benessere. Gli abitanti di Okinawa mantengono un "moai", o una rete di sicurezza di supporto e sicurezza in tempi difficili, mentre gli uomini sardi si radunano spesso per strada ogni pomeriggio per socializzare e ridere.
# 7 Alimentazione sana
Tutti sanno che mangiare una dieta sana ed equilibrata porterà ad una vita più lunga, ma a quanto pare mangiare più piante aiuterà la tua causa ancora di più. I nyyhi godono di una dieta tradizionale a base di fagioli e fagioli ricchi di fibre, i sardi mangiano molti cereali integrali, frutta, verdura, formaggio pecorino e latte di capra alimentati ad erba, la dieta di Okinawa è principalmente vegetale e a base di proteine vegetali dal tofu, mentre il settimo Gli avventisti del giorno optano per una dieta vegetariana di noci e legumi per proteine e fibre.
[via Buro 24/7]