"Tutto funziona e non gioca o almeno, dormi, rende Jack un ragazzo noioso." Il concetto di sonnellino durante le ore di lavoro ha guadagnato slancio negli ultimi anni con aziende come Google che dedica spazi per i pisolini nel loro ufficio per i lavoratori, e ora ha il un segno di approvazione medico con i medici che credono che un pisolino a metà lavoro potrebbe essere il miglioramento della produttività di cui tutti abbiamo bisogno.
Il Dr. Daniel Barone del New York Presbyterian / Weill Cornell Medical Center è a pieno supporto del lavoro diurno. "Un breve pisolino può sicuramente aiutare a migliorare la vigilanza, la produttività e persino la felicità generale in un lavoratore", ha detto a Thrillist.
Secondo Barone, ci sono stati molti studi, tra cui uno della NASA, che suggeriscono che un pisolino di 40 minuti abbia migliorato la vigilanza negli astronauti di una quantità considerevole. Un recente studio in Francia ha anche dimostrato che dopo una notte di privazione del sonno, la gente riceve una risposta infiammatoria, ma un breve pisolino il giorno successivo riduce effettivamente la risposta infiammatoria, quindi è utile non solo per quanto riguarda come ci sentiamo, ma anche per quello che succede dentro corpo.
Ma qual è il momento migliore della giornata per rannicchiarsi sotto la tua scrivania per un posticipo? "I nostri corpi hanno quello che viene chiamato un ritmo circadiano. Normalmente, dopo l'ora di pranzo, i nostri livelli di energia calano naturalmente. Quello sarebbe il momento migliore per fare un sonnellino ... Di solito, il primo pomeriggio è il momento migliore per un sonnellino veloce ", dice Barone. 'Veloce' è la parola chiave. Il dott. Barone raccomanda di sonnecchiare solo per 20-30 minuti, poiché è appena il tempo di evitare l'inerzia del sonno o quella sensazione di stordimento. Nap per troppo tempo, però, e si entrerà nel sonno di livello REM 3 e non sarà in grado di dormire quando è in realtà andare a dormire.
Così il gioco è fatto. Insieme alle pause pranzo e alle ferie annuali, il naptime obbligatorio a metà lavoro è sull'orizzonte dei vantaggi.