Ci vuole molto più della forza di volontà e dell'autocontrollo per passare attraverso la tua lista di cose da fare quotidianamente e vivere una vita produttiva.
Sai che devi fare The Very Important Thing, ma è molto più facile non fare The Very Important Thing. Quindi ti accontenti di rivedere Breaking Bad o, senza pensarci, a navigare su Instagram, e domani ti stai prendendo a calci per non aver fatto The Very Important Thing. Stronzo stupido, disorganizzato, indisciplinato.
È ora di metterlo insieme. Ecco 7 hack di produttività per aiutarti a scalare quel muro di pigrizia.
Toccalo una volta
La direttrice editoriale di Chalkboard Mag, Suzanne Hall, giura per questo semplice trucco: toccalo una volta. Ogni volta che ricevi un messaggio di testo, un'email, un invito, una segreteria telefonica - qualsiasi cosa richieda una risposta o un'azione - gestiscila immediatamente. Non leggerlo e metterlo da parte per riprenderlo più tardi. Fai qualsiasi cosa il prossimo passo è la prima volta che ti impegni. Toccalo una volta e vai avanti.
Prova Procrastinazione produttiva
Questo ossimoro è l'opzione nucleare quando nient'altro può farti motivare. Come spiega 99u, la procrastinazione è essenzialmente un atto di ribellione - preferiresti fare qualcosa di diverso da quello che dovresti fare (anche se sai che farcela è la cosa più intelligente da fare per gli adulti). Assegnare la priorità a quell'attività in cima alla tua lista indebolisce lo stimolo per iniziare a lavorarci su.
La soluzione, quindi, è quella di declassare la priorità. Concediti il tuo ritardo su quella cosa e affronta altri compiti nella tua lista di cose da fare. Nel complesso, stai ancora superando le cose dalla lista ed essendo più produttivo. Ora hai anche detto al tuo cervello che gli altri progetti sono in realtà più importanti del primo, ora in corso quelli quelli che vuoi procrastinare e il primo suona come la scelta più facile, più allettante. Auto-inganno al suo meglio.
Institute Airplane Days
Immagina il tuo ultimo volo (o viaggio in treno, se la ferrovia è la tua atmosfera). Cosa è successo quando hai provato a lavorare? Essere fuori dalla rete, lontano da una connessione Internet utile e distrarre le persone, può averti aiutato a rimanere concentrato e fare di più. L'imprenditore Bryan Guido Hassin raccomanda di istituire "giorni in aereo" anche quando sei a casa. Lavora al di fuori del tuo ambiente abituale, spegni il telefono, spegni le connessioni di rete sul laptop e mettiti al lavoro.
Lavora da una caffetteria
Gli studi dimostrano che il ronzio ambientale di un luogo come una caffetteria può aumentare la produttività e concentrarsi. Secondo il giornale di Wall Street, lo studio "aggiunge alla ricerca che suggerisce che piccole dosi di distrazione - inclusi i font difficili da leggere - spingano la mente a lavorare a un livello più astratto, che è anche un livello più creativo ... C'è un punto debole tra silenzio e din." Siti web come Coffitivity e A Soft Murmur ricreano i suoni della caffetteria per coloro che non vogliono uscire di casa.
Guarda gli animali carini
Uno studio condotto presso l'Università di Hiroshima in Giappone ha rilevato che la visualizzazione di immagini di adorabili cuccioli ha aumentato le prestazioni nelle attività successive. I partecipanti hanno eseguito compiti che richiedono attenzione focalizzata più attentamente dopo aver visto le immagini carine. Cuccioli e gattini non sostituiscono un solido sistema di produttività, ma potrebbero fornire un piccolo impulso quando il tuo cervello ha bisogno di un potenziamento.
Narrate Your Life
"La modellazione mentale" è un termine di fantasia per la narrazione. Secondo un articolo su The Science of Us, le persone che hanno il loro sh * t insieme sono bravi a raccontare storie a se stessi delle loro vite. "Raccontano la propria vita a se stessi - le cose che sono appena accadute, le cose che stanno per accadere", dice l'articolo. "Sognano ad occhi aperti il giorno successivo e riesaminano le ore che sono già passate". Così facendo, è meglio focalizzare la loro attenzione sui compiti più importanti.
Fare niente
L'autore Gretchen Rubin raccomanda una strategia sorprendente per fare le cose nel suo libro Meglio di prima: fare niente. Se non riesci a motivarti a lavorare sul compito che deve essere compiuto, non fare nulla. Non controllare il tuo telefono. Non guardare Netflix. Non leggere un libro. Non fare assolutamente nulla, e alla fine, farai l'importante compito di pura noia con tutto il nulla. La natura aborre il vuoto.