La tua routine mattutina (o la sua mancanza) è più importante di quanto pensi. Il modo in cui trascorri le tue prime ore determina se il resto della giornata sarà una navigazione tranquilla o una lenta scivolata nell'entropia.
Ragazzi come Richard Branson, Tony Robbins ed Elon Musk non stanno lasciando le loro mattine al caso. Hanno sviluppato abitudini produttive mattutine che hanno dato il via alle loro giornate e le hanno organizzate per 24 ore di successo, sia professionalmente che personalmente.
Non devi essere un miliardario o un guru dell'auto-aiuto per ottenere lo stesso tipo di impulso. Coltiva questi potenti rituali mattutini per iniziare la giornata con la nota giusta e mettiti al primo posto.
# 1 Ottieni un sonno sufficiente
Guardando un altro episodio di Castello di carte mi è sembrata un'ottima idea ieri sera. Ma oggi? Oggi la tua mattinata è già f **** d ed è appena iniziata. Una vigorosa mattinata inizia la notte prima, quando prendi la decisione dell'adulto di andare a letto a un'ora decente e svegliati senza colpire il sonnellino. Un sonno sufficiente ti prepara al successo in ogni modo. È essenziale per la salute mentale, la creatività e persino il controllo del peso.
# 2 Crea un piano di gioco
Preparati il più possibile in anticipo per ridurre al minimo lo stress al mattino. Prima di andare a dormire, riposa gli indumenti del giorno successivo (o almeno decidi su cosa saranno). Fai una grande quantità di colazione, come uova sode o fiocchi d'avena, e distribuiscilo per tutta la settimana. Decidi oggi sui compiti di domani. L'ultima cosa da fare nella lista delle cose da fare dovrebbe essere la creazione dell'elenco del giorno successivo in modo che le tue preziose ore del mattino non vengano mai sprecate in programmazione.
# 3 Scrivi Morning Pages
Amministratori delegati, artisti e imprenditori giurano tutti su questa abitudine. Ogni mattina, prima di saltare nel nocciolo della tua giornata, scrivi tre pagine - totalmente a flusso di coscienza, idealmente a mano lunga. Non c'è nessuna cosa sbagliata da scrivere nelle tue pagine del mattino. Non sono arte alta. Non hanno bisogno di essere scritti "buoni" o contemplazione profonda. Annota qualsiasi cosa e tutto ciò che ti attraversa la mente, anche i tuoi pensieri più banali e lamentosi. Come pratica quotidiana, le pagine del mattino possono aiutarti a ripulire la mente, a chiarire, ad essere creativa, a risolvere problemi ea stabilire le priorità.
# 4 Inizia forte
Affronta prima il compito più difficile e più significativo. L'autocontrollo è una quantità limitata e la forza di volontà è massima al mattino, quindi inizia con quello che richiede più concentrazione, volontà e determinazione per il completamento. Mark Twain ha detto: "Se mangi una rana per prima cosa la mattina sarà probabilmente la cosa peggiore che fai tutto il giorno." In altre parole, una volta che hai superato il compito più difficile della tua lista, tutto il resto sembrerà facile . Scegli la tua rana la sera prima (vedi n. 2) e usa il massimo stimolante per farlo esplodere nel resto dei tuoi compiti.
# 5 Smettila di ignorare l'ovvio
Tutte quelle cose che sai che dovresti fare ma non lo sono? Falli. C'è una ragione per cui ogni storia di successo canta le sue lodi. Sveglia prima. Fare colazione. Bere acqua. Esercizio. Forse prova a meditare o recitare un mantra. Non solo queste abitudini fondamentali ti rendono più sano, ti sentirai più motivato e concentrato che mai.