Indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo sia quello di aumentare o ridurre la massa, i benefici fisici dell'esercizio fisico regolare sono infiniti. Avrai un aspetto migliore, vivrai più a lungo, avrai più sesso e più energia, ma per quanto riguarda il modo in cui l'esercizio fisico può avvantaggiare la tua mente?
Si scopre che colpire la palestra può fare miracoli per la tua forma fisica, oltre a inciderti un nuovo pacchetto da sei. Ecco alcuni modi in cui l'esercizio fisico può aiutare la tua zucca.
Ti aiuta a evitare il declino cognitivo
Apparentemente, l'esercizio fisico può aiutarti a generare nuove cellule cerebrali, anche da adulto, in particolare nell'ippocampo (la parte del cervello responsabile di ricordi a lungo termine e navigazione spaziale). E mentre il tuo ippocampo si restringe naturalmente quando si invecchia, portando potenzialmente alla demenza e al declino cognitivo, l'esercizio fisico può effettivamente aumentare le sue dimensioni di ben il 2%, quindi non dimenticherete mai quella faticosa maratona che avete fatto a 26 anni.
Migliora la tua capacità di imparare nuove competenze
Oltre a imparare come accovacciarsi come un professionista, l'esercizio fisico ti aiuterà a imparare nuove abilità anche dopo che hai lasciato la palestra. I ricercatori hanno scoperto che 5 mesi di esercizio fisico possono portare a un impianto di perforazione ma anche aumentare il flusso di sangue alla corteccia cerebrale, la parte del cervello responsabile della memoria, dei pensieri e delle percezioni. Le scimmie testate nello studio hanno mostrato miglioramenti significativi nella velocità con cui hanno appreso nuove abilità.
Resterai fresco sotto pressione
Evita di perdere la merda amplificando la tua routine di allenamento. Quando fai esercizio stai pompando neurotrasmettitori di benessere, noti come endorfine, in tutto il corpo. Come una morfina alta, queste endorfine producono un 'euforia indotta dall'esercizio fisico, rendendo il resto della giornata un po' meno stressante e aumentando la vostra felicità generale. Boss fastidioso e fidanzata arrabbiata, se ne sono andati.
Aiutarti a sfruttare la creatività
Sia che tu abbia il blocco dello scrittore o abbia solo bisogno di far scorrere quei succhi creativi, colpire il sentiero per una lunga passeggiata, correre o andare in bicicletta può aumentare la creatività fino a due ore dopo. In effetti, esercitarsi all'aperto e essere tutt'uno con la natura possono potenziare notevolmente l'ispirazione post-allenamento. Come affermarono il filosofo e autore Henry Thoreau, i suoi pensieri cominciarono a fluire "nel momento in cui le mie gambe cominciarono a muoversi".
Aiutarti a eliminare le cose cattive
La dopamina, una "sostanza chimica ricompensa" viene rilasciata in risposta a qualsiasi forma di piacere, dal cibo, al sesso, alle droghe e persino all'esercizio fisico. Brevi sessioni di allenamento possono distrarre efficacemente i tossicodipendenti da alcol o droghe, rendendo loro de-prioritarie le voglie (almeno nel breve periodo). Un altro vantaggio? Colpire gli ultimi spuntini e alcolici tende a rovinare i ritmi circadiani, dando luogo a una notte di merda piuttosto schifosa. L'esercizio può aiutare a riavviare l'orologio biologico, in modo da colpire il fieno con facilità.
È tempo di riconsiderare l'iscrizione alla palestra? L'abbiamo pensato.
[tramite Thrillist & Huffington Post]