Fai la tua strada per migliorare la salute
La forza di volontà traballante è un ostacolo per innumerevoli persone a dieta e aspiranti ex-fumatori, ma l'aiuto può venire sotto forma di blocchi di un altro tipo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Appetito, solo tre minuti di gioco di Tetris possono ridurre le voglie di cibo, sigarette e alcol.
I ricercatori affermano che l'amato gioco retrò e le sue forme colorate potrebbero fornire una soluzione "veloce e gestibile" per le persone che lottano per attenersi alle loro sane abitudini.
"Gli episodi di bramosia normalmente durano solo pochi minuti, durante i quali un individuo visualizza ciò che vuole e il premio che porterà", ha detto il professor Jackie Andrade, un terzo del team che ha condotto la ricerca presso l'Istituto di Cognizione dell'Università di Plymouth..
"Spesso quelle sensazioni portano alla persona che cede e consuma la stessa cosa a cui stanno cercando di resistere. Ma giocando a Tetris, solo a brevi intervalli, stai impedendo al tuo cervello di creare quelle immagini allettanti e senza di loro il vandalismo svanisce ".
I 119 partecipanti allo studio hanno prima notato cosa e quando erano bramosi, quindi hanno valutato le loro voglie per forza, vividezza e intrusività. Dopo la valutazione, un gruppo ha giocato a Tetris mentre il gruppo di controllo si è seduto davanti a uno schermo vuoto.
Tre minuti dopo, a ciascun gruppo è stato chiesto di valutare nuovamente il proprio desiderio. I partecipanti che hanno giocato a Tetris hanno sperimentato il 24% di desiderio più debole di quelli che non lo hanno fatto. Le loro voglie erano meno vividi, meno frequenti e meno intensi.
Un principio chiamato Elaborated Intrusion Theory è al lavoro in questo esperimento. Secondo la teoria, "i compiti che competono per risorse limitate di memoria di lavoro con immagini legate al cibo possono ridurre i desideri di mangiare quel cibo e che le immagini positive possono promuovere il comportamento funzionale".
In altre parole, il tuo cervello visivo può gestire un numero così elevato di compiti contemporaneamente, quindi se lo distraggi con qualcosa di coinvolgente, non c'è più cervello per le tue voglie. La capacità della mente è limitata e, in questo caso, è una buona cosa.
"Sentire il controllo è una parte importante del rimanere motivati, e giocare a Tetris può potenzialmente aiutare l'individuo a mantenere il controllo quando le voglie colpiscono", ha aggiunto il professor Andrade. "È qualcosa a cui una persona può accedere rapidamente per la maggior parte se è al lavoro oa casa e sostituisce la sensazione di stress causata dalla brama stessa."
Se per qualche motivo odi Tetris (il tuo mostro), qualsiasi gioco che ti tenga sufficientemente distratto dovrebbe produrre un effetto simile. E tua madre ha detto che i videogiochi non erano buoni per te ...