Il restringimento non è uno di questi
La doccia fredda è un argomento che divide. George Costanza li ha definiti "per gli psicotici", ma 007 è un fan. In realtà, l'enigmatico personaggio di Ian Fleming era un tale sostenitore che il termine "doccia James Bond" è entrato nel lessico.
I personaggi immaginari non sono gli unici a lanciare il cappello nell'anello delle docce fredde. Molti atleti giurano su di loro, così come i lifehackers ei guru dello sviluppo personale. I sostenitori affermano che l'esplosione di acqua ghiacciata è più di un modo per scuotersi dalla lentezza mattutina - racchiude un sacco di benefici fisici e mentali, il tutto supportato dalla scienza attuale.
Alcuni dicono addirittura che lo "stress ambientale" come sperimentare temperature estreme è un pilastro mancante di salute ottimale.
Sebbene tu sia probabilmente restio a consegnare la tua acqua calda volentieri, ecco sei motivi per cui potrebbe essere il cambiamento più intelligente che fai alla tua routine mattutina.
Umore migliorato e stress ridotto
La ricerca presso il Dipartimento di Radioterapia Oncologica presso la Scuola di Medicina della Virginia Commonwealth indica che le docce fredde possono aiutare a trattare i sintomi della depressione stimolando la "macchia blu" - la principale fonte di noradrenalina, una sostanza chimica che può combattere la depressione.
Altre ricerche suggeriscono che le docce fredde espongono il corpo a quantità gestibili di disagio e stress e, nel tempo, il sistema nervoso impara ad adattarsi. Il risultato è una maggiore tolleranza allo stress e all'irritazione quotidiana, insieme a una spinta alla forza di volontà e alla disciplina.
Aumento di energia
Se sei mai saltato in acqua gelida, sai che può letteralmente togliere il fiato. Ti senti come se fossi senza fiato per l'aria - che, in questo caso, si rivela essere una buona cosa. Questi respiri profondi aumentano drasticamente la frequenza cardiaca e l'apporto di ossigeno, che stimola una scarica naturale di energia. Pochi minuti al freddo possono mantenere alto il livello di energia per diverse ore, senza bisogno di caffeina.
Perdita di peso stimolante
Non tutto il grasso è stato creato uguale. I ricercatori hanno scoperto che un tipo chiamato "grasso bruno" viene attivato quando esposto a condizioni di freddo estremo, provocando l'inizio di bruciare i grassi più calorici che si accumulano nell'intestino della birra e nelle tette dell'uomo. Secondo questo studio, le temperature fredde possono aumentare il grasso bruno di 15 volte la quantità normale, con un conseguente potenziale di 9 chili di perdita di peso all'anno.
Pelle e capelli più sani
L'acqua calda tende ad asciugare la pelle e i capelli eliminandoli dai loro oli naturali salutari e idratanti. L'acqua fredda, d'altra parte, stringe temporaneamente la pelle e chiude i pori limitando il flusso di sangue, e può far apparire i capelli più lucidi, più forti e più sani.
Circolazione migliorata
L'alternanza tra acqua calda e fredda può migliorare la circolazione. L'acqua fredda fa sì che il sangue si sposti verso i tuoi organi per tenerli al caldo. L'acqua calda inverte l'effetto, rimandando il sangue verso la superficie della pelle. Stimolare il sistema circolatorio è vitale per la salute cardiovascolare in generale e accelera il tempo di recupero dalle attività faticose. Alcuni dicono addirittura che contribuisce a un aspetto più giovanile.
Sped Up Muscle Recovery
C'è una ragione per cui gli atleti d'élite si immergono nei bagni di ghiaccio dopo intense sessioni di allenamento. L'acqua fredda migliora la circolazione e aiuta ad eliminare un po 'di acido lattico, consentendo ai muscoli di recuperare più velocemente e alleviando il flagello del dolore muscolare ad insorgenza ritardata (DOMS). Le docce fredde potrebbero non essere altrettanto efficaci della piena immersione, ma d'altra parte, non sei neanche un atleta d'élite.