Non c'è niente di meglio di quando i tuoi occhi si riempiono di sudore. Sdraiato sulla schiena, senza fiato, completamente esausto. "Missione compiuta", esclama il tuo personal trainer.
C'è tuttavia un equivoco errato secondo cui questo è ciò che deve essere il fitness ed è il modo in cui raggiungiamo il corpo dei nostri sogni. Se sei un professionista in carriera che equilibra la carriera con il benessere, il tuo programma di formazione deve evolversi oltre il vecchio modello "flog and log" che vediamo costantemente.
Atleti contro allenatori regolari
Gli atleti e coloro che si adattano professionalmente, come personal trainer e modelli, hanno priorità di stile di vita che massimizzano il rendimento delle loro prestazioni fisiche. Le priorità impongono di dedicare il tempo a un adeguato lavoro di nutrizione, riposo, mobilità e riabilitazione - tutte scelte orientate a consentire un elevato rendimento fisico.
Per molti che inondano i social media, sono anche nel loro picco fisico, cioè, il gruppo di 18-30 anni. Quelli che sono in forma come professionisti hanno priorità e impegni diversi rispetto a quelli del professionista aziendale.
Da giovane gent, la competizione e la fisicità sono integrate nel nostro DNA. Tuttavia, come giovane professionista aziendale, cercando di guadagnare di più e migliorare le proprie capacità addestrate, cambiano le nostre priorità sulla competizione e sullo stile di vita.
Trappole di una routine aziendale
Le prestazioni mentali giorno per giorno all'interno di un ambiente d'ufficio, insieme alla vita sociale, significa riposo, riabilitazione e nutrizione spesso passano in secondo piano rispetto all'economia dell'ufficio.
Cambiare la nostra attenzione da una performance fisica a una mentale significa che dobbiamo cambiare il modo in cui vediamo il nostro regime di esercizio.
A causa della natura di uno stile di vita lavorativo, che si tratti di 10 o più ore al giorno, di lavoro notturno, di social drinking, di stress cronico o di saltare i pasti per le riunioni, il nostro corpo reagisce in modo diverso all'esercizio fisico.
Non ci riprendiamo altrettanto velocemente. Diventiamo più stretti tra i fianchi, schiena e spalle e le nostre cellule usano l'energia in modo diverso.
Pericoli per la salute
Inevitabilmente i professionisti devono gestire una serie di effetti degenerativi causati dalla vita d'ufficio.
Tempo limitato in palestra, tensione sedentaria attraverso fianchi, schiena e spalle, nutrizione parziale e meno tempo dedicato alla riabilitazione dall'allenamento significa che l'allenamento che stiamo facendo sta avendo un effetto fisiologico molto più profondo, estenuando i nostri corpi.
La mancata corrispondenza tra le abitudini di allenamento e la vita in ufficio finirà per ferirsi o bruciarsi. Comunemente vediamo l'asimmetria come la principale causa di lesioni. Abitudini come parlare con un collega da un lato o seduti a gambe incrociate stringono il corpo in una direzione.
Cercare di sollevare di più con una mobilizzazione inefficace di muscoli tesi e l'attivazione di muscoli deboli sacrificherà la tecnica e alla fine porterà a lesioni.
Inoltre, spingere costantemente per arrivare al 100% porta a meccanismi di coping o intorpidimento che di solito sono dannosi per i nostri obiettivi, spingendoci indietro. Questo potrebbe essere un segno di dipendenza da palestra.
Una soluzione più intelligente
Ora, mentre la grande maggioranza dei professionisti in sovrappeso ha bisogno di indurirsi e allenarsi di più, quelli di noi che fanno già abbastanza attività, hanno bisogno di ascoltare il nostro corpo e abbinare il nostro allenamento a come ci sentiamo. Se ti senti stretto, fai il lavoro di mobilità.
Se ti senti stanco, fai qualcosa di routine e meno intenso. Se ti senti bene allora lavora sulle tue debolezze e poi solleva l'intensità.
Allenati con i tuoi mezzi e allenati come mezzo per migliorare la tua salute.
Jordan Ponder è il fondatore del Paramount Recreation Club e Transform Health a Sydney, in Australia. Trasformare La salute è stata creata per ispirare abitudini Salute e migliorare le prestazioni. Contatta Jordan per organizzare una consulenza su nutrizione, fitness e stile di vita.