Shaun White, 31. Roger Federer, 36. Lewis Hamilton, 33. Rafael Nadal, 31. Tom Brady, 40 anni. Cosa hanno in comune tutti questi atleti professionisti?
Nel mondo degli sport professionistici, questi vecchi timer dovrebbero essere tutti scaduti. Eppure, qui stanno collezionando medaglie d'oro e argenteria come un ragazzino grasso atleticamente dotato in un negozio di dolciumi.
Questa è la prova che i campioni sportivi di oggi stanno dando le loro migliori prestazioni più tardi che mai. Ma piuttosto che gettare cifre su quanto ogni campione guadagna per la loro età, abbiamo voluto scavare un po 'più a fondo per vedere come un campione rinasce da un vecchio cane attraverso una prospettiva di salute, allenamento e competizione.
Perché la vita è a 30 anni per gli atleti d'élite di oggi? vedere.
L'età influisce sul modo in cui il corpo utilizza l'ossigeno
Non si può negare che l'età è un fattore limitante per le prestazioni. Secondo uno studio di fitness vs age in La conversazione, il declino delle prestazioni atletiche basate sull'aerodinamica e la resistenza si riduce all'età, influenzando la capacità di un corpo di usare efficacemente l'ossigeno.
La scienza dietro evidenzia qualcosa chiamato VO2max, o la massima capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno. VO2max è una figura numerica utilizzata come predittore per le prestazioni di resistenza di tutte le età. Più specificamente, è la quantità di ossigeno che il corpo può utilizzare per chilogrammo di massa corporea.
VO2max ovviamente è anche legato al modo in cui il tuo corpo può trasportare ossigeno in modo efficace per i polmoni, il sangue e i muscoli: più alto è il numero, migliore è la tua forma fisica.
L'esercizio di per sé può aiutare a massimizzare il VO2max per consentire all'organismo di svolgere più lavoro di resistenza in base al peso corporeo.
Il calciatore? È noto che il VO2 diminuisce di circa il 10% ogni decennio dopo i 30 anni. Gli atleti professionisti che hanno continuato a competere e allenarsi duramente possono rallentare questo calo fino allo 0,5 - 5% per decennio dopo i 30 anni.
I migliori atleti di oggi hanno un'arma segreta
Gli atleti con le migliori prestazioni oltre i 30 anni oggi sono anche quelli che sono stati nel gioco più a lungo.
Il campione di Formula 1 Lewis Hamilton ha iniziato il go-kart all'età di otto anni e ha continuato la sua ascesa come colui da battere con quattro titoli mondiali sotto la cintura all'età di 33 anni. Lo stesso si può dire per ragazzi come il calciatore americano Tom Brady che ho imparato a lanciare una palla nel campo di calcio da bambina.
Il punto di fondo è che questi ragazzi hanno perfezionato la propria forma fisica allenandosi in modo più intelligente, non più difficile. Anche nella battaglia perdente tra età e prestazioni, sono rimasti fermi al più alto livello di competizione.
Anthony Minichiello, che è l'ex capitano dei Sydney Roosters, è d'accordo con questa ideologia.
"Quando si invecchia, si diventa più intelligenti", dice il 37enne calciatore in pensione che ora trascorre le sue giornate con MINIFIT, un programma di fitness per bambini.
"Sei molto più saggio nei tuoi 30 anni. Scegli e scegli il tuo tempo molto meglio; conosci il tuo corpo molto di più così sai quando spingerlo o tirarlo indietro ", spiega.
"Tutti i ragazzi al vertice dei loro 30 anni si prendono cura di se stessi lontano dallo sport meglio dei loro coetanei più giovani".
Basandosi sulla sua esperienza alla fine della competizione durante i suoi ultimi anni, Minichiello spiega che le lunghe ore di allenamento pre-campionato sono ancora in vigore.
"Ma la maggior parte dei guadagni provengono da quando sono lontani dallo sport, a porte chiuse dove le persone non vedono quello che stanno facendo."
Questo dovere di diligenza riguarda aspetti come la cura del sonno, la nutrizione, l'idratazione, il rilassamento e il recupero con bagni di sale, saune o nuoto in acqua salata, facendo la loro parte in un corpo più vecchio.
... O la concorrenza di oggi potrebbe essere solo merda
Quando Roger Federer stava per vincere il suo 20 ° Grande Slam all'Australian Open di quest'anno, ha espresso agli intervistatori quello che molti hanno pensato di loro stessi.
"Con l'età, sento di minimizzare le mie possibilità solo perché non penso che un 36enne debba essere il favorito di un torneo. Non dovrebbe essere il caso ", ha detto alla stampa.
"Ecco perché vedo le cose più rilassate, sai, in una fase successiva della mia carriera."
L'arma segreta di Federer per essere imbattibile è apparentemente in linea con quello che Anthony Minichiello aveva già delineato, ma potrebbe esserci qualcos'altro che sta aiutando questi anziani atleti a rimanere al top del loro gioco: giovani giocatori che semplicemente non hanno quello che serve per andare distanza.
"Dalla mia generazione e generazione di Rafa, sì, il prossimo non è stato abbastanza forte da spingerci tutti fuori", ha detto Federer a News dopo aver vinto la corona di Wimbledon 2017.
"Un ragazzo giovane, se vuole fare un passo avanti, può battere me o qualsiasi top player, ma, se non fa una corsa verso la finale o vincere il torneo, non sta facendo alcuna mossa in classifica".
"Non è così facile vincere cinque partite consecutive [nei Master e nei tornei minori]. La coerenza richiesta dalla giovane generazione è piuttosto complessa. A causa dei nostri diversi stili di gioco al vertice, mettiamo Stan [Wawrinka] lì dentro, mettiamo Cilic lì dentro e poi i quattro grandi - è difficile per i giovani ragazzi sfidarli ".
Ci dispiacerebbe ammetterlo, ma i nostri ragazzi cresciuti a casa nel pro-circuito sono i primi esempi di questa scialba generazione di atleti.
Nick Kyrgios, anche se naturalmente talentuoso e superando le sue sfuriate casuali, è ancora soggetto a lesioni e alle prime uscite - ha 22 anni. Nel frattempo, Bernard Tomic avrebbe preferito dividere il suo tempo tra la messa in campo di funzionari di tennis, il conteggio dei suoi milioni e il non fare la squadra di qualificazione. Non c'è da stupirsi che questi ragazzi trovino così difficile vincere un Grande Slam, figuriamoci per arrivare alla finale.