Il lunedì mattina si avvicina rapidamente e quando arriva l'ora fatidica della sveglia, sarai tentato di colpire il posticipo.
La nostra relazione con il sonno è complicata. Da bambini lottiamo per evitarlo. Da adulti non c'è niente che vogliamo di più. Un terzo delle nostre vite viene trascorso a letto, eppure non sentiamo nemmeno le ore che passano. Ci svegliamo sentendoci intontiti, ma sappiamo poco di come siamo arrivati.
Il tuo smartphone è normalmente il nemico di un sonnellino riposante, ma una serie di app è pronta per aiutare gli adulti a migliorare le loro abitudini notturne, dormire meglio e svegliarsi sentendosi più aggiornato. Ecco nove delle nostre app di sonno preferite.
Ciclo del sonno
Disponibile per iOS e Android
Sleep Cycle è un allarme intelligente che mira a rendere le mattine il più serene possibile. L'app utilizza l'analisi del suono o l'accelerometro del telefono per identificare i tuoi stati di sonno monitorando i movimenti a letto. Durante la "fase di sveglia" (30 minuti prima dell'ora della sveglia desiderata per impostazione predefinita), il ciclo del sonno si attiva quando ci si trova nello stato di sospensione più leggero possibile per simulare la sensazione di sveglia in modo naturale senza una sveglia.
Genius del sonno
Disponibile per iOS e Android
Sviluppato dalla ricerca per aiutare gli astronauti ad addormentarsi, Sleep Genius si definisce "l'app per il sonno più scientificamente avanzata al mondo". Al mattino, l'app ti sveglia con un allarme progressivo di cinque minuti di cicli sonori periodici che ti aiutano a svegliare gradualmente. Di notte, la musica acusticamente modificata del programma di rilassamento del Genioso del sonno aiuta a ridurre lo stress e l'ansia in modo da addormentarsi più facilmente. E se hai bisogno di un pick-up durante il giorno, prova la funzione Power Nap dell'app.
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pzizz
Disponibile per iOS e Android
Pzizz incoraggia il sonno usando la scienza della psicoacustica. L'algoritmo brevettato della app riproduce un mix ottimizzato del sonno di musica, voce fuori campo ed effetti sonori per calmare rapidamente la mente, addormentarti, tenerti addormentato e svegliarti sentendoti aggiornato. Molte delle funzionalità dell'app sono personalizzabili e, nel tempo, Pzizz impara quali tipi di suoni ti piacciono e non ti piacciono e si evolve per darti la migliore esperienza di sonno possibile.
Rilassati e dormi bene
Disponibile per iOS e Android
Relax and Sleep Well è un'applicazione di ipnosi e meditazione dell'ipnoterapista britannico Glenn Harrold. Una sessione gratuita di 27 minuti ti guida in un rilassante viaggio nei livelli più profondi dell'auto-ipnosi, mentre i sottofondi sonori di sottofondo promuovono anche sentimenti più profondi di rilassamento mentale e fisico. Dozzine più registrazioni di ipnoterapia che coprono l'insonnia, lo stress, l'ansia, la consapevolezza, la perdita di peso, la fiducia, l'autostima e altro ancora sono disponibili come acquisti in-app.
Ora di dormire
Disponibile per iOS e Android
Fino ad oggi sono stati registrati più di due miliardi di ore di sonno con Sleep Time. Come il ciclo del sonno, Sleep Time raccoglie informazioni sui tuoi schemi di sonno monitorando il tuo livello di movimento durante la notte e impara a svegliarti nel momento perfetto della tua fase di sonno più leggera. L'app genera report completi dei dati raccolti in modo da poter trovare schemi tra il tuo sonno e altre variabili nella tua vita. Sleep Time offre anche paesaggi sonori rilassanti che ti aiutano a spostarti rapidamente nel mondo dei sogni.
MotionX-24/7
Disponibile per iOS
Sette anni di ricerca e sviluppo nella biomeccanica del movimento umano naturale e dell'ottimizzazione del sonno sono alla base di MotionX-24/7. Il tracker di attività always-on aiuta a migliorare il posticipo misurando e correlando la frequenza cardiaca a riposo con la qualità del sonno, compreso il monitoraggio avanzato del ciclo del sonno con allarmi intelligenti e power pis. Il rovescio della medaglia è che l'app tiene traccia dei passi giornalieri e delle calorie bruciate e fornisce gli avvisi 'Ricevi attivi' per farti sapere quando sei rimasto inattivo per troppo tempo.
SleepBot
Disponibile per iOS e Android
L'idea di SleepBot è nata quando due dei suoi fondatori hanno avuto una conversazione alle 5 del mattino su quanto sarebbe stato bello se sapessero quanto sonno non avrebbero ottenuto. Dopo aver cercato senza successo un modo semplice per tracciare il loro sonno, hanno creato SleepBot Tracker Log, una semplice app che chiunque poteva utilizzare per registrare le proprie ore, visualizzare statistiche, impostare allarmi e creare impostazioni automatiche per ottenere il massimo dal proprio sonno.
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awoken
Disponibile per Android
Awoken è uno strumento di sogno lucido gratuito per Android che mira a connetterti alla mente e ai sogni a un livello completamente nuovo. Le caratteristiche principali sono suddivise in tre segmenti che ti aiutano a integrare l'arte del sogno lucido nella tua vita quotidiana e notturna: Reality Checks, un Dream Journal e un Totem Sound (è tutto molto inizio). Altre caratteristiche includono informazioni sul sogno lucido, risultati oneironaut e la possibilità di mettere temporaneamente in pausa il tuo allenamento.
Dormi meglio
Disponibile per iOS e Android
Il tuo allenamento quotidiano o un bicchiere di vino serale influiscono sul tuo sonno? L'app Runtastic's Sleep Better ha la risposta. Sleep Better ti consente di monitorare il sonno, monitorare i tuoi sogni con un diario, svegliarti all'ora ottimale e migliorare le abitudini della buonanotte. Le funzionalità più avanzate dell'app ti aiutano a capire come le tue attività giornaliere (come la caffeina e il consumo di alcol, le abitudini di allenamento e i livelli di stress) e persino le fasi lunari influenzano l'efficienza del sonno.