Sai come il tuo auto che sa di whisky sabota la tua sobria risoluzione per mettersi in forma? Beh, quella stessa incapacità di ritardare la gratificazione sta per diventare ancora più dura, grazie a una funzione di iphone nascosta che mostra quanto sei dipendente da Instagram.
Se esegui uno squiz alle impostazioni della batteria del tuo cellulare, ora dovresti essere in grado di vedere esattamente quanto tempo trascorri su app che distraggono come Facebook e Instagram. Abbiamo sfruttato un'aria di freddo distacco, aspettandoci di vedere una solida tre o quattro ore.
Non sapevamo che la nostra curiosità stava per esplodere in faccia: scopre che trascorriamo 11,2 ore di vita a settimana su Instagram da solo.
Sconvolto, abbiamo contattato Geoff Quattromani, commentatore tecnico ed editore stile di vita dell'EFTM, per chiedere se dovremmo andare in riabilitazione. Fortunatamente per noi: ha lo stesso problema!
"Recentemente ho iniziato a monitorare le mie attività sul mio telefono per vedere dove era anche la mia attenzione ... 3 ore al giorno su Instagram non è raro."
Alla domanda se si accorga di passare più tempo sul suo telefono, Geoff ha detto: "Assolutamente, i nostri telefoni contengono le app che guidano le nostre vite, sia che comunichino con le persone o prenotino un passaggio, stiamo vivendo le nostre vite attraverso quello schermo. ”
"Sono finiti i giorni in cui li usiamo per una telefonata e giocando a Snake."
Ma non è necessariamente una brutta cosa, sostiene. "Penso dal punto di vista della produttività", afferma, "Controllare i nostri telefoni, scorrere i nostri feed Insta, ecc. Può essere un ottimo modo per sintonizzarsi e tornare a ciò che dobbiamo fare. È il metodo di evasione più veloce, ti mostra le cose a cui potresti aspirare e potrebbero essere motivatori a lavorare un po 'di più ... o aprire il tuo portafoglio. "
"Il problema", continua, "deriva dal tenere il telefono accanto alla tastiera e essere distratto da una notifica che non si può aspettare di controllare." Ecco perché, "Impostare il tempo per controllare il telefono è un'abitudine che molti hanno bisogno di adottare, come il smoko dei vecchi tempi. "
Questo può causare seri problemi alla tua produttività, insinuarsi nella tua psiche senza che tu te ne renda conto. Uno studio di questa settimana, ad esempio, ha dimostrato che il controllo sporadico dello smartphone durante l'apprendimento di un'abilità influisce in modo significativo sulle prestazioni durante il test.
Secondo Geoff, "è solo una brutta cosa se colpisce le scadenze e le persone intorno a te". Per lui, il peggior impatto degli smartphone nella vita moderna è "Quante volte le persone continuano a prendere i loro telefoni quando sono in una conversazione con amici e familiari. "
"Se sono al telefono con te, nessuno osa interrompere qualcuno al telefono. Allora, perché è ok quando la situazione è invertita? Se ti parlo di persona e quel telefono emette un segnale acustico o squilla, perché dovrebbe interromperci? È lì che penso che le persone dimentichino ciò che è veramente importante ".
Ma torniamo al lavoro: i telefoni ci portano via dal nostro "stato di flusso" in cui siamo più produttivi, permettendoci di agire su ogni capriccio pigro, interrompendo il nostro processo di pensiero per avere una pausa che altrimenti non avremmo preso.
Per quelli di noi senza volontà, Geoff ha un paio di trucchi che aumenteranno la produttività. "La prima parte è diventare consapevoli. Installare app come Moment e LifeCycle ti darà una buona rappresentazione di ciò che sta accadendo nella tua giornata e di come lo stai spendendo. Se vuoi ridurlo, impostare gli obiettivi è importante; sono state 3 ore su Instagram ieri? Vediamo se possiamo ridurlo a 2 ore il giorno seguente. "
Puoi anche: "Chiedi a chi ti sta intorno per chiedere aiuto (perché) più spesso che no, sono le persone intorno a noi che sono interessate dal nostro uso del telefono. (Quindi) di 'loro di tirarti su, o di mettere i telefoni al centro del tavolo durante un pasto. "
Questa lamentela da "dipendenza" sta diventando così forte che il prossimo aggiornamento di iOS per i dispositivi Apple è stato progettato per aiutarti a frenarlo. Ciò significa che app come Moment non saranno più necessarie, perché iOS avrà questo built-in, così sarai anche in grado di impostare restrizioni reali sull'utilizzo della tua app dove, per esempio, dopo 2 ore di utilizzo in un periodo di 24 ore, Le app scelte diventeranno oscure, dandoti l'indicazione che hai usato il tuo tempo per la giornata.