Se gli anni '90 e gli anni '00 avevano l'età del petto e delle braccia, i quindici anni sono diventati il decennio del six pack.
I giorni più magri dei giovani McGregor
Sono l'immagine della salute, con modelli di fitness, bodybuilder, atleti olimpici e combattenti MMA, e sembrano unire tutti i ragazzi in una ricerca estetica comune.
Non importa quale allenamento hai fatto per arrivarci, ma se hai uno stomaco da washboard per dimostrarlo, devi fare qualcosa di giusto.
Come tale, i ragazzi stanno andando sempre più lontano per raggiungere il set di addominali che hanno appena visto sulla copertina di Men's Fitness, e sta diventando sempre più evidente che l'immagine negativa del corpo è qualcosa che colpisce i ragazzi tanto quanto le loro controparti femminili.
Questo ha il potenziale per essere drasticamente malsano per tutti gli uomini, soprattutto se combinato con le tecniche di perdita di peso intenso che sono diventati mainstream negli ultimi anni. Viviamo in un mondo in cui sono commercializzati infiniti integratori brucia grassi e Connor McGregor è apparentemente in grado di abbandonare un'intera classe di peso o due alla goccia di un cappello.
Allora, dove inizia tutto a sbrogliare? Dove diventa insana l'inseguimento del six-pack?
"Guardare trim è una cosa, ma sembrare malnutrito è un altro".
Non è difficile capire quando qualcuno ha iniziato a prendere la loro ricerca di perdita di peso troppo lontano. I risultati istantanei e la gratificazione immediata sono le norme desiderate in questi giorni, e un attento piano pasto può presto trasformarsi in quantità copiose di caffeina, diuretici e termogenici molto rapidamente.
Presto, tu o il tuo amico potreste avere il pacchetto di sei che desiderano, ma il progetto finito sembra più qualcosa di fuori Il morto che cammina di Mr Olympia.
In definitiva, l'obiettivo è raggiungere un sano tasso di perdita di peso, tuttavia si sceglie di farlo. Le diete estreme e le tecniche drastiche non sono solo probabilità di fottere il tuo corpo a lungo termine, ma a causa del fatto che semplicemente non sono sostenibili, la tua ripresa è più probabile vederti accumulare chili una volta che hai finito qualsiasi auto-imposizione sofferenza che ti sei appena fatto passare.
Ecco alcuni suggerimenti che abbiamo accumulato per assicurarci di non distruggerti nella ricerca dell'estetica "dem".
Non prendere la perdita di peso iniziale come vangelo
Se hai appena iniziato una dieta per la prima volta, inizierai a vedere i risultati molto più velocemente se stai facendo tutto bene.
Man mano che il tuo corpo si adatta al suo nuovo stile di vita, il peso dell'acqua e il grasso iniziale scenderanno molto velocemente dal tuo corpo e potresti perdere peso a 2 o 3 volte il tasso che normalmente farai. La cosa importante da ricordare è che questa è una cosa normale, ma non indicativa di come il tuo corpo continuerà a rispondere.
Come tale, pratica la pazienza
Poiché la perdita di grasso inizia a stabilizzarsi e ridurre il grasso corporeo in diminuzione diventa più difficile, la maggior parte delle persone si rivolge a misure più estreme. Se quello che stai facendo funzionava prima, tienilo d'occhio e alla fine vedrai i risultati che stai cercando.
Anche se ci vuole più tempo, lo stai facendo in modo che il tuo corpo possa adattarsi. Per il contesto, la Mayo Clinic consiglia un sano tasso di perdita di peso di 1-2 sterline a settimana, che dovrebbe essere sufficiente per qualsiasi umano ragionevole di essere abbastanza felice con.
Evitare troppe mode
Ci sono cose che puoi fare in salute per mantenere il tuo metabolismo a pompare. Forse prova il digiuno intermittente, tagliando ancora più duramente sui carboidrati o usando il tè verde come soppressore dell'appetito.
Tuttavia, ci sono alcune cose che dovrebbero essere lasciate ai professionisti. Ramping la tua perdita di peso da caffeinating la merda dal tuo corpo può fare tutti i tipi di cose cattive al tuo cuore e il ciclo del sonno, mentre disidratare la strada per un six-pack può causare danni ai reni super gravi.
Go By The Mirror
Quando inizi a guardare il tuo stomaco come misura dei tuoi progressi e della tua salute, è molto facile scivolare nell'abitudine di ignorare qualsiasi altra cosa.
È importante mantenere la prospettiva, ed essere onesti con te stesso e il tuo aspetto ti aiuterà a rimanere ancorato alla tua ricerca per essere distrutto.
Se stai iniziando a prendere le borse sotto i tuoi occhi, iniziando a sembrare pallido o infossato, potresti privarti di cose vitali che il tuo corpo ha bisogno di funzionare al meglio.
Guardare trim è una cosa, ma sembrare malnutrito è un altro.
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