Hai scelto l'anello. Lei ha detto sì. Hai camminato lungo il corridoio, mangiato la torta, e sei riuscito a non prendere in giro te stesso sul dancefloor. Ora hai spedito i tuoi ultimi biglietti di ringraziamento e la luna di miele è finita.
Piace, veramente al di sopra di.
Con la polvere che si posa sul tuo epico shindig coniugale, ti trovi di fronte alla realtà di essere sposati. E per molti sposi novelli, la parte difficile è solo all'inizio.
Uno studio del 2012 ha rilevato che "le persone sposate da meno di un anno hanno livelli più bassi di benessere rispetto alle persone in qualsiasi altro anno di matrimonio". Gli esperti di relazioni concordano: molte coppie sperimentano una sbornia nel matrimonio e lottano per adattarsi alla vita nel dopo.
Alcuni lo chiamano "l'anno del cemento bagnato". Quei primi 365 giorni sono un momento precario e delicato, in cui una coppia di sposi getta le basi per il resto della loro vita insieme. Impantanati nella morsa delle cattive abitudini e delle priorità scarsamente scelte, e una volta che il cemento si indurisce, ci vorrà un lungo lavoro di costruzione per sistemarlo correttamente.
Quindi, come fa un giovane appena sposato a sopravvivere al suo primo anno di matrimonio con la sua sanità mentale intatta? Continua a leggere per il parere di un esperto.
Imposta aspettative sane
David Beckham e Victoria Beckham, sposati dal 1999
Anche se non sei cresciuto adorando le principesse Disney, l'idea del romanticismo da favola è così radicata nella società che molti sposi novelli - sì, ragazzi, anche te - lo aspettano. Il problema è, la maggior parte di quelle storie fine con il matrimonio, quindi non vediamo mai il principe azzurro incazzato con Biancaneve per aver passato troppo tempo con i nani o Belle a litigare con la Bestia a cui tocca tirare fuori i bidoni.
Sempre felicemente dopo lavora solo a Hollywood. Per il resto di noi, un matrimonio felice inizia con la comunicazione, e in gran parte. Vieni al tuo matrimonio sapendo che non sarà così semplice come andare al tramonto. Parla onestamente dei tuoi obiettivi, aspettative, paure e visioni per il futuro. A meno che tu abbia sposato una tavola Ouija, il tuo partner non è un sensitivo (e nemmeno tu sei). Le linee di comunicazione aperte sono l'unico modo per creare una relazione che funzioni per entrambe le parti.
Non rimandare le difficili conversazioni
Denzel Washington e Pauletta Washington, sposati dal 1983
Dai debiti, ai piani di procreazione, alla famiglia di chi vedrai per le vacanze, a quella cosa davvero imbarazzante che è successo una volta a Bali, ci sono alcune conversazioni che preferiresti non avere mai. Sfortunatamente, averli non è solo essenziale, è meglio farlo al più presto. Idealmente hai affrontato un sacco di Big Conversations & # x2122; anche prima dell'anello, ma se quell'opportunità venisse e se ne andasse, metti su i tuoi grossi brufoli e affronta i soggetti post-fretta. Prima si ottiene sulla stessa pagina ciò che conta di più, più preparati saranno entrambi quando sorgono problemi.
Dare priorità alla novità
Matthew Broderick e Sarah Jessica Parker, sposati dal 1997
La noia: il killer silenzioso. Rimanere bloccati in una routine noiosa ha schiacciato molte coppie una volta gioiose e, dopo il culmine di un matrimonio, la vita quotidiana può sembrare particolarmente noiosa. Fai uno sforzo consapevole per generare eccitazione nella tua relazione. La ricerca mostra che correre rischi o sperimentare qualcosa di nuovo insieme - alias "novità" - può innescare la dopamina, un neurotrasmettitore associato alla ricompensa e al piacere nel cervello. Più la dopamina è presente nel cervello di una coppia quando sono insieme, più forte sarà il loro legame.
Le relazioni prosperano sulla novità: novità, eccitazione, capacità di continuare a imparare e crescere insieme. Per mostrare la noia a chi è il capo, prova a viaggiare, a prendere lezioni, a leggere gli stessi libri, a fare sport, a imparare una nuova lingua o abilità, oa iniziare un progetto di miglioramento della casa insieme.
Non prendere nulla per scontato
Tom Hanks e Rita Wilson, sposati dal 1988
"Gratitudine" è una delle parole preferite dei guru del benessere hippie, ma a parte bere acqua cruda e aspettarsi cure miracolose dai cristalli, quei ragazzi sono sopra qualcosa. Ora sei legalmente vincolato al tuo coniuge 'til-death-do-you-part, ed è normale (e meraviglioso) stare meglio in una relazione più a lungo sei stato insieme, ma il comfort non è una scusa per la pigrizia.
L'autopilota è il nemico. Continua a sforzarti con il tuo partner, qualunque cosa significhi per te. Organizza un appuntamento notturno (ne riparlerai più avanti), offri di fare un lavoro domestico che sai di odiare e, per amore di Clorox, non lasciare la porta aperta quando sei in bagno. Considera questo una forma di dire grazie per la loro inspiegabile disponibilità a prendersi cura di te fino a che il proverbiale secchio non viene preso a calci.
Il rovescio della medaglia è altrettanto importante. Quando il tuo coniuge fa uno sforzo con te, libera la parola G. Riconoscere ciò che hanno fatto e dire un chiaro grazie. Stai attento alle piccole cose in particolare. Sebbene possano essere piccoli gesti, sono i simboli supremi del tuo amore e impegno continui.
Decidi cosa significa "uguale" per te
David Bowie & Iman, sposato nel 1992 fino alla sua morte nel 2016
Questo può mettere in discussione i secchioni matematici là fuori: l'uguaglianza non sempre significa 50-50. Qualsiasi rapporto sano deve creare un senso di equilibrio, ma ciò che significa "equilibrio" è diverso da coppia a coppia. Ricorda: il primo anno di matrimonio è l'anno del cemento bagnato. È essenziale stabilire routine e ruoli che funzionino per entrambi i coniugi.
Proviamo un esempio. In famiglie storicamente "tradizionali", i mariti erano i vincitori del pane mentre le mogli gestivano la casa e i bambini. Questa divisione del lavoro funziona ancora per alcune coppie. Per gli altri, i ruoli sono cambiati. E per molti, i ruoli non assomigliano a questo. Il punto è che non esiste un regolamento che funzioni per il 100% delle coppie. I ruoli e le routine della tua relazione possono essere qualsiasi cosa tu voglia, purché entrambi i partner siano soddisfatti dell'accordo.
È anche fondamentale ricordare che le circostanze possono - e quasi sicuramente - cambiare nel tempo. Ci può essere un periodo in cui sei sommerso dal lavoro così il tuo partner recupera il gioco a casa. Sei mesi dopo, laverai i pavimenti e laverai delicati a mano mentre si accumulano gli straordinari. L'equilibrio della tua relazione diminuirà e fluirà, e la cosa più importante è essere consapevoli di quando e come cambia.
Non mantenere il punteggio, non perdere il gioco
Kevin Bacon e Kyra Sedgwick, sposati dal 1988
Ecco la cosa su quei primi 12 mesi fragili: stai andando a fottigliare. Sta andando anche a fottere. Potresti anche fottigliare contemporaneamente. Ogni giorno non sarà perfetto, e alcuni non saranno nemmeno buoni. Non essere ossessionato dall'ottenere tutto "giusto" o picchiarti quando non lo hai fatto molto chiaramente. Non tenere rancore o mantenere il punteggio. Datevi reciprocamente il beneficio del dubbio e la libertà di dire occasionalmente la cosa sbagliata mentre capite tutto.
Che tu sia nuovo o meno al matrimonio, sei nuovo Questo matrimonio. Ci sarà una curva di apprendimento, ed entrambi avete bisogno di spazio in cui rovinare, imparare, scusarsi e crescere. Vacci piano l'un l'altro e te stesso.
Proteggi la tua maschera di ossigeno
Will Smith e Jada Pinkett Smith, sposati dal 1997
Ogni passeggero di aeroplani conosce lo spiel. Qualcosa di simile a un "improvviso cambiamento nella pressione della cabina" qualcosa di "maschere di ossigeno" qualcosa qualcosa "la borsa non può gonfiarsi". E poi la parte più importante: "per favore proteggi la tua maschera prima di aiutare gli altri".
Non solo è il protocollo di emergenza in volo essenziale, dovrebbe essere il tuo motto per la vita. Per quanto il matrimonio riguardi il prendersi cura del proprio partner, si tratta anche di prendersi cura di se stessi. È impossibile essere una moglie amorevole, solidale, felice se si trascura il proprio bisogno o si perde la relazione.
Dimentica ciò che hai sentito dire che le anime gemelle sono due metà di un mistico insieme coniugale. Il matrimonio è un insieme di due persone che scelgono di vivere una vita insieme e, a volte, ciò significherà godersi la vita a parte. Non c'è vergogna nel richiedere una notte tranquilla o un viaggio in campeggio con i ragazzi. Quando ti sei ricaricato e riconnesso con te stesso al di fuori della tua relazione, ti sentirai reenergizzato nella tua relazione.
Non sottovalutare la data notturna
William H. Macy e Felicity Huffman, sposati dal 1997
Guarda, fidati di noi su questo. Una parte di te indietreggia ogni volta che senti le parole "data night", ma renderle un appuntamento fisso nella tua routine è la chiave per mantenere la felicità coniugale felice.
Sopravvivere al primo anno di matrimonio - e ogni anno dopo quello - non prende la stregoneria. Ci vuole sforzo, sì, ma ci vuole anche divertimento. Idealmente, molto. Continuare fino ad oggi è esattamente ciò che mantiene la magia viva e le scintille che volano. Prendilo come priorità per far sì che gli altri si sentano speciali su base regolare e goditi il promemoria del perché ti sei innamorato l'uno dell'altro in primo luogo.