Che cosa succede se ti dicessimo: è possibile mangiare senza fare calorie più velocemente di un orso grizzly che si prepara a ibernare?
Saresti più tentato di indulgere?
Bene, stasera hai libero corso per festeggiare con il tuo piatto da asporto preferito, perché i nutrizionisti australiani Lee Holmes e Sophie Guidolin pensano che, se segui il loro consiglio, non hai nulla di cui aver paura.
Parlando di FEMAIL, Lee Holmes ha detto che se stai mangiando regolarmente e indulgi in cibi altamente elaborati o ricchi di grassi, "potresti scoprire che quelle calorie extra si traducono rapidamente in perdita di peso".
Sophie Guidolin ha supportato questo fatto, dicendo a D'Marge che è importante mantenere il massimo controllo possibile, "Per evitare di consumare una mezza giornata di energia in 10 minuti".
Tuttavia non tutti gli Uber Eats sono stati resi uguali. Dalle cremose carbonaras ai curry accompagnati da papadum, ecco una rassegna dei piatti da asporto più famosi al mondo.
Australiano moderno
La bellezza del cibo australiano "new-age", secondo la signora Holmes, è che ci si concentra su semplici ingredienti freschi cucinati senza la necessità di salse salate o zuccherate (esclusa la salsiccia di Bunnings).
"Un pezzo di pesce grigliato servito con verdure è un'ottima scelta nutrizionale", ha detto la signora Holmes femail.
"Oppure puoi scegliere un taglio di carne più magro come il lombata o il pollo, se preferisci, ma assicurati che siano grigliati e abbinati a un'insalata fresca".
E se sei a dieta a basso contenuto di carboidrati (o Keto), evita il pane perché è lì che molte persone finiscono per mangiare carboidrati extra.
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Un tocco moderno per "cinguettare qualche gamberetto sulla barbie"
italiano
L'italiano, uno dei preferiti dagli amanti dei carboidrati in tutto il mondo, è stato una sorpresa oltre alla lista di tutti i numeri di MS Holmes. Il nutrizionista afferma che è una "idea sbagliata" che la pizza e la pasta sono intrinsecamente malsane e che questo può essere risolto ordinando porzioni più piccole e selezionando solo determinate salse.
"Avere un buon pasto confortevole una volta alla settimana va bene, ma se scegli la pasta ordina una salsa a base di pomodori piuttosto che una cremosa".
E, naturalmente, non puoi sbagliare con un'insalata italiana. Gustoso e nutriente: sono il sogno pieno di fibre di un dietologo.
La pizza va bene: se non mangi troppo ...
tailandese
Purché tu scelga semplici mescolanze e zuppe chiare su curry a base di crema di cocco, ed eviti gli antipasti fritti come gli involtini primavera, il Thai è un'opzione piuttosto salutare. Inoltre, come sottolinea la sig.ra Holmes:
"Thai si presta davvero ad essere condiviso con gli altri, quindi è un posto dove probabilmente ordinerai di meno normalmente."
Geraldine Georgeou, un altro dietologo, ha fatto eco a questi sentimenti in un'intervista L'Huffington Australia; “Piuttosto che andare per un soffio al curry o involtini primavera, andare per una bella, fresca insalata di manzo tailandese.”
E se proprio non puoi aiutare te stesso, e finiscono per ordinare un curry, lei consiglia di chiedere verdure extra e, "Evitare di inghiottire tutta la base del latte di cocco."
Non un rotolo di primavera in vista ...
indiano
Proprio come il tailandese, il cibo da asporto indiano è altrettanto sano o grasso quando lo ordini.
Dahl-a curry a base di lenticchie è ottimo perché è ricco di fibre e proteine e povero di grassi. Tuttavia la maggior parte dei piatti a base di carne è accompagnata da salse ricche di calorie. Quindi, se vuoi mangiare nel modo più sano possibile, la signora Holmes consiglia di scegliere i piatti più asciutti cucinati in stile Tandoori (un piatto di carne marinata cucinata in un forno di argilla).
E infine, ha detto Il Daily Mail, evitare sempre naan - specialmente quelli che vengono con il formaggio. Ma allora, se lo facessi, la vita non sarebbe davvero degna di essere vissuta, vero??
Per l'amore di Vishnu, non saltare il naan ...
giapponese
Ci può essere solo un vincitore, e se vuoi mangiare il più salutare possibile da asporto, Lee Holmes consiglia il sashimi in particolare giapponese (pesce crudo servito senza riso).
"Abbina questo con fagioli edamame e un'insalata di alghe. Aggiungi un po 'di wasabi per il sapore e mangia lo zenzero sottaceto perché è buono per il tuo intestino. "
Se scegli il sushi, la signora Holmes ha detto Il Daily Mail, sostituisci il riso bianco per il marrone, un'opzione che è ora disponibile in molti ristoranti giapponesi.
Sophie Guidolin ha detto a D'Marge che un altro vantaggio dei ristoranti giapponesi è che ti permettono di continuare a ordinare piccole porzioni di cibo finché non sei pieno, permettendoti di gestire meglio la quantità di cibo che mangi.
"La cucina giapponese, contrariamente alla maggior parte degli altri fast-food, viene spesso preparata su ordinazione con ingredienti minimi e un'enfasi sull'equilibrio. I cibi fermentati sono ottimi per la salute dell'intestino, pesci come il salmone forniscono acidi grassi omega-3, il tè verde è ricco di antiossidanti mentre l'alga è riconosciuta per le sue numerose vitamine e minerali, dallo iodio alle vitamine A, B, C, D ed E, " lei ha aggiunto.
Giapponese in cima alla lista dei pasti da asporto più salutari.