L'equazione sembra semplice: allenarsi e mangiare bene equivale a mettersi in forma. Ma se potessi effettivamente migliorare i tuoi progressi lasciando che un po 'di polvere si raccolga sulle tue scarpe da ginnastica?
Anche se sembra controintuitivo, il tempo libero dall'addestramento potrebbe effettivamente farti - per citare Daft Punk - più duro, migliore, più veloce, più forte.
Ecco i motivi cruciali per cui dovresti fare una pausa dall'esercizio se vuoi vedere dei guadagni.
# 1 Evita il burnout
Anche se sei ossessionato dalla rotazione o non puoi immaginare una settimana senza CrossFit, ripetere la stessa attività più e più volte può iniziare a sentirsi stantio.
Non ci vuole un genio per sapere che la "noia" si colloca piuttosto in basso nella lista dei potenti motivatori. Anche quel vecchio clic sull'assenza e il cuore si applica al fitness. Qualche giorno di distanza ti ricorderanno perché lo ami e ti faranno lavorare due volte più forte quando torni.
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# 2 Diventa più forte
I muscoli non sono costruiti mentre i pesi sono nelle tue mani. La vera crescita avviene mentre ti stai riprendendo dal sollevamento, quando il tuo corpo si ricostruisce dopo essere stato messo alla prova.
Garantire al tuo corpo un tempo di recupero prolungato può farti diventare più forte nel lungo periodo. Non sorprenderti se raggiungi nuovi record personali quando sei fresco in una pausa di esercizio.
# 3 Ridurre lo stress
Sia la mente che il corpo subiscono uno stress serio durante il regime di allenamento. Potresti sentire la pressione di spremere gli allenamenti in un programma già occupato, oppure saltare il sonno per farlo.
Una settimana di riposo può darti il tempo di riposare, ricaricare e concentrarti su altre cose che hai ignorato. Con quei pesi dalla tua schiena, sarai rinvigorito per l'ora della palestra.
# 4 Indirizzo The Issues
Che cosa hai trascurato nella tua incessante ricerca di bicipiti più grandi? Esegui l'allenamento intenso con stretching, meditazione o lezioni di yoga dolce.
Una pausa esercizio è anche il momento perfetto per valutare eventuali lesioni che potresti aver subito. Ciò che sembra un piccolo inconveniente ora potrebbe diventare un limite grave se non viene trattato.
# 5 Sposta il tuo focus
Sii onesto: cosa funziona davvero per te e cosa no? Usa la settimana senza allenamento per valutare criticamente il tuo piano di fitness.
Determina se i tuoi obiettivi di rendimento sono giusti per te o se hai bisogno di un cambiamento. Riesegui la tua strategia nutrizionale e apporta le modifiche dove necessario. Quando torni dall'interruzione, sarai rinfrescato, riorientato e meglio allineato ai tuoi obiettivi.