Perché il 10AM è il momento migliore per iniziare la giornata lavorativa

Immagina un mondo in cui potresti colpire snooze senza sensi di colpa

Buone notizie, mattinieri: la scienza ti sostiene. Secondo la ricerca del dott. Paul Kelley, associato di ricerca clinica presso l'Istituto di Neuroscienza Circadiano e del Sonno dell'Università di Oxford, il momento migliore per iniziare a lavorare è più tardi di quanto pensi.

Il numero magico è 10AM. In un discorso del 2015 per il British Science Festival, la dottoressa Kelley ha spiegato che le mattine successive sono più in linea con i nostri ritmi circadiani naturali. Dormendo e dormendo secondo l'orologio interno del tuo corpo, combatti la privazione del sonno, incrementa le prestazioni cognitive e migliora la produttività. 10AM è l'ora incantata quando tutte queste cose sono collettivamente al loro apice.

Alle 10 di mattina, la temperatura corporea è più calda e sei più completamente sveglio rispetto a quando avevi iniziato a lavorare alle 8 o alle 9:00. Il tuo cervello e il tuo corpo funzionano in modo ottimale, il che rende molto meno probabile che tu possa commettere un errore costoso (come un incidente d'auto o una relazione dimenticata) a causa dell'ignoranza. È il momento ideale per affrontare qualunque compito richieda più concentrazione e intelligenza.

Il ritmo circadiano non è certo una nuova scoperta, ma la scienza scopre continuamente nuovi modi in cui influisce sulla tua vita, dal jet-lag al pisolino, al modo in cui mangi, bevi ed eserciti. La ricerca del dott. Kelley ha rivelato che il tempo di svegliamento ideale cambia con l'età. I bambini piccoli tendono a svegliarsi naturalmente alle 6:30 del mattino, mentre gli adolescenti preferiscono svegliarsi alle 8:00 e ai 18 anni alle 9:00. L'ora di veglia ottimale per gli adulti è 10AM, fino a che non raggiungono l'età di 55 anni. A partire dalla metà degli anni '50 in poi, i modelli di sonno tornano indietro per favorire le prime mattine e le prime notti.

Descrivendo la perdita media di sonno per notte per diversi gruppi di età, ha detto il dottor Kelley Il guardiano: "Tra il 14 e il 24 sono più di due ore. Per [persone di età compresa tra] 24 a circa 30 o 35, è circa un'ora e mezza. Questo può continuare fino a quando non avrai circa 55 anni quando sarà di nuovo in equilibrio. La veglia di 10 anni e di 55 anni e dormire naturalmente allo stesso tempo. "

Questo potrebbe spiegare perché la giornata lavorativa da 9 a 5 è così radicata. Le ore sono mantenute dai capi, molti dei quali hanno più di 55 anni. Stanno scegliendo ciò che è meglio per loro, anche se potrebbe non essere la cosa migliore per i loro dipendenti. Si pone la domanda:

Se i luoghi di lavoro adottano orari di inizio scaglionati?

La dottoressa Kelley crede che farlo potrebbe avere "molte conseguenze positive. Il lato positivo di questo è il rendimento, l'umore e la salute delle persone miglioreranno. È molto edificante in un certo senso, perché è una soluzione che renderà le persone meno malate, e più felici e migliori in quello che fanno ".

La scienza che supporta il sonno e il lavoro intermedio è la scienza che possiamo ottenere dietro.