Balls. Noccioline. Cojones. Nads. Ragazzi. Bollocks. Punte penzoloni. Rocce. Pietre. Gioielli di famiglia.
Chiamali come vuoi, ci sono poche relazioni più sacre di quella tra un uomo e il suo set. Andresti a qualsiasi lunghezza per mantenere i tuoi gadget in perfetta forma e, nel corso degli anni, hai sentito un sacco di voci su come farlo.
Potresti anche aver sentito che, negli ultimi quarant'anni, il numero di spermatozoi degli uomini è diminuito. Sempre più ragazzi soddisfano i criteri di scarsa fertilità e la difficoltà di concepire è solo un possibile effetto collaterale. Il basso numero di spermatozoi è stato anche collegato alla malattia e persino alla morte prematura.
Fortunatamente, ci sono modi per proteggere i paddlers dall'assalto della vita moderna alla virilità. Oggi separiamo i fatti dalla finzione dalla paura e riveliamo la nuda verità sull'infertilità. Queste 10 modeste abitudini quotidiane potrebbero in segreto affievolire il tuo numero di spermatozoi - la scienza lo dice.
Indossare la biancheria intima sbagliata
David Beckham può sembrare fantastico nei briefing di stilisti che strattonano gli abiti, ma indossare regolarmente dei tighty-whities potrebbe causare un numero di spermatozoi inferiore. La teoria è la seguente: costrizioni brevi tengono lo scroto vicino al corpo, riducendo la circolazione dell'aria e facendo riscaldare i testicoli oltre la normale temperatura. Questo crea un ambiente ostile per la produzione di sperma.
Uno studio del National Institute of Child Health e Human Development ha monitorato le scelte di biancheria intima e la qualità dello sperma di 500 uomini per un anno e ha scoperto che coloro che indossavano pugili durante il giorno e dormivano nudi avevano il 25% in meno di danni al DNA sperma, rispetto a quelli che indossavano slip giorno e notte.
Pantaloncini da bicicletta e jeans skinny possono avere lo stesso effetto, alcuni esperti avvertono, mentre altri dicono che la differenza tra pugili e slip è statisticamente insignificante quando si parla di spermatozoi. Se sei il tipo "meglio prevenire che curare", potrebbe essere il momento di prepararti per un kilt.
Saltare la palestra
Nuotatori sciatti e pigri. Uno studio pubblicato nel International Journal of Andrology ha scoperto che gli uomini con un BMI di 30 o superiore avevano un volume più basso di sperma, conteggi di spermatozoi più bassi, una minore concentrazione di spermatozoi, una motilità degli spermatozoi più bassa e maggiori difetti degli spermatozoi rispetto agli uomini con un peso più sano.
L'obesità può disturbare i livelli ormonali, affermano gli esperti, causando problemi di fertilità, eliminando il rapporto tra il testosterone e l'estrogeno del corpo. Il peso extra può anche ridurre la qualità dello sperma surriscaldando i testicoli a causa di depositi di grasso nell'area circostante.
Ma questo non è un invito a diventare un topo da palestra o provare Christian Bale's Macchinista dieta. Esercizio eccessivo può causare un calo dei livelli di testosterone, e gli uomini che sono sottopeso possono anche lottare con un conteggio spermatico anormalmente basso e scarsa funzione spermatica.
Sentirsi caldo, caldo, caldo
Adoro una vasca idromassaggio immergersi e un vapore in una sauna? Potresti voler ridurre entrambi se sei in modalità bambino. Tutto ciò che aumenta la temperatura delle tue gemelle gemelle può avere un impatto temporaneo sulla produzione di sperma (potresti aver notato un tema qui), e gli effetti negativi possono durare mesi.
C'è un motivo per cui i tuoi ciondoli sono appesi fuori dal corpo. Per una produzione ottimale di sperma, i testicoli dovrebbero essere due gradi più bassi rispetto alla temperatura corporea centrale. Grazie alla loro precaria posizione sospesa, si mantengono freschi a prescindere dalle fluttuazioni del clima del corpo centrale.
Fortunatamente, gli effetti collaterali del surriscaldamento non sono permanenti, e una volta che il test di gravidanza si rivela positivo, sei autorizzato a tornare al tuo corso di yoga caldo regolarmente programmato.
Guardare troppa TV
Netflix e chill? Non se stai cercando di concepire. Salta il Breaking Bad abbuffate se sperate in un piccolo Walt o Skyler tutto vostro.
Una recente ricerca dalla Danimarca suggerisce che guardare troppa televisione può metterti a rischio di infertilità. Nello studio, i partecipanti che hanno registrato 5 o più ore di schermo al giorno avevano il 29% in più di concentrazione spermatica e il 34% in meno di spermatozoi rispetto agli uomini che non guardavano TV.
I ricercatori hanno offerto una varietà di teorie sul perché questo è il caso, che va dal fisico ingombrante di un divano di serie, alla mancanza di enzimi antiossidanti causati dall'inattività, per - avete indovinato - un aumento della temperatura dello scroto da tutta quella calma e seduta.
Soccombere allo stress
Essere sotto pressione è bello quando David Bowie canta a riguardo. Il resto del tempo, lo stress può mettere un pedaggio sul tuo potenziale riproduttivo in diversi modi. Innanzitutto, lo stress innesca il rilascio dei tuoi ormoni "lotta o fuga" come l'adrenalina e il cortisolo, che possono inibire la produzione di testosterone e, a loro volta, possono ridurre la quantità e la qualità dello sperma.
Lo stress può anche interferire con la libido e ridurre il desiderio di fare sesso e innescare altri comportamenti associati alla sterilità, come mangiare più cibo spazzatura, assumere più farmaci, ammalarsi più spesso ed esercitare meno frequentemente.
Un programma di sonno interrotto
Vuoi aumentare la salute dello sperma facendo assolutamente nulla? Sei fortunato: gli esperti dicono che ottenere dalle sette alle sette ore e mezza di sonno ogni notte è il catalizzatore perfetto per i nuotatori sani.
Caduta su entrambi i lati estremi dello spettro e soffriranno i tuoi piccoli amici. La privazione del sonno, definita come sei ore e mezza o meno a notte, può rendere il tuo sperma del 30% meno sano. Vai oltre nove ore di sonno al giorno e il tuo indice di salute dello sperma diminuisce ancora di più, di un inquietante 41%.
Prendi la mira giusta per il posto giusto e se hai difficoltà ad ottenere un buon riposo notturno, dai un'occhiata ai nostri consigli per dormire preferiti qui e qui.