Quindi sei appena stato scaricato. In questo momento vuoi buttare fuori dalla finestra, bruciare la tua ex in effigie e distruggere tutti i fragili in vista. Poi passerai ore a rivivere i bei momenti insieme su Instagram e ti lagnerai silenziosamente in un cuscino su come non amerai mai più.
Se dovessi indovinare, probabilmente diresti che nessuna di queste è una grande strategia di coping dopo la rottura. Potresti suggerire qualcosa come battere in palestra o fare un viaggio o "rimettersi in gioco" come un modo migliore per affrontare la fine di una relazione.
Non ti sbaglieresti, ma non avresti nemmeno perfettamente ragione. Secondo gli psicologi dell'Università del Colorado Boulder, il segreto per sentirsi meglio dopo una rottura è sorprendentemente semplice: basta fare qualcosa - assolutamente qualsiasi cosa - pensi che ti aiuterà, perché probabilmente lo farà.
La scoperta arriva da un nuovo studio nel Journal of Neuroscience. Quaranta volontari che erano stati smembrati negli ultimi sei mesi hanno portato due foto a un laboratorio di imaging cerebrale - uno dei loro ex e uno di un amico platonico - e hanno ricevuto una risonanza magnetica funzionale durante la visione delle immagini.
Allo stesso tempo, i ricercatori hanno utilizzato un dispositivo a temperatura controllata applicato alle braccia dei partecipanti per stimolare il dolore da lieve a moderato. Durante la scansione, ai volontari è stato chiesto di valutare come si sono sentiti su una scala da 1 a 5. Regioni del cervello simili sono state attivate quando le persone hanno sentito il calore e hanno visto le foto dei loro ex, convalidando l'idea del dolore emotivo.
Successivamente, i partecipanti hanno ricevuto uno spray nasale. Metà fu detto che era un "potente analgesico efficace nel ridurre il dolore emotivo." L'altra metà fu detta la verità: era un semplice spray salino.
Nelle successive scansioni MRI, coloro che pensavano di aver inalato uno spray antidolorifico riportarono meno dolore fisico ed emotivo durante gli esperimenti. Anche i loro cervelli rispondevano in modo diverso quando guardavano le foto dei loro ex. L'attività è aumentata bruscamente nelle regioni del cervello coinvolte nel controllo delle emozioni, mentre diminuisce nelle aree associate al rigetto.
In termini pratici, ciò suggerisce che le aspettative positive potrebbero essere sufficienti a placare il dolore emotivo dal rifiuto romantico. Se credi che un certo rimedio ti aiuterà a riparare il tuo cuore spezzato - che si tratti di una sessione di HIIT, di un cucchiaio o di un martello per lavare i piatti - ci sono buone probabilità che.
"Le convinzioni e le aspettative sono importanti, nel senso che influenzano la nostra funzione e fisiologia cerebrale così come i nostri sentimenti e decisioni", afferma il co-autore Tor Wager, professore di psicologia e neuroscienza presso la UC Boulder. Se hai fiducia incrollabile nel metodo di coping scelto, "potrebbe aprire la tua mente a notare aspetti più positivi della tua esperienza e darti una prospettiva più ottimistica", aggiunge.
In alternativa, questo potrebbe aiutare: gli scienziati hanno scoperto un modo per cancellare i ricordi sbagliati.