È facile ragionare sui selfie. Per prima cosa abbiamo sentito che hanno ucciso più persone che squali nel 2015. Poi abbiamo scoperto che sono meno attraenti di quanto pensiamo. Forse dovremmo limitarci al cibo di Instagram.
Non così in fretta. Risulta che fotografare te stesso ha almeno un effetto positivo sulla tua vita. Uno studio recente ha esaminato l'impatto psicologico della fotografia da smartphone e ha rilevato che i partecipanti che hanno scattato selfie quotidiani mentre si sorridevano si sono sentiti più sicuri, a proprio agio e creativi.
I ricercatori hanno chiesto a 41 studenti di una "università pubblica sulla costa occidentale" di incorporare una delle tre abitudini nella loro routine quotidiana:
- Fare un selfie mentre sorridi ogni giorno
- Scattare una foto quotidiana di qualcosa che li renda felici
- Scattare una foto di qualcosa che renderebbe felice qualcuno, quindi inviarlo via SMS, email o social media a quella persona
Lo studio ha utilizzato app Android personalizzate per monitorare gli stati d'animo degli studenti per una settimana prima di impegnarsi nel programma fotografico giornaliero e poi per tre settimane mentre praticava una delle tre abitudini. Alla conclusione dell'esperimento, le persone nel gruppo selfie hanno sperimentato cambiamenti dell'umore positivi dovuti al sentirsi più sicuri, comodi o creativi nei loro sorrisi.
"Con il passare dei giorni, mi sono sentito più a mio agio a scattare foto di me stesso. Se ti senti bene con te stesso, allora [un] selfie sarebbe un modo per catturarlo ", ha detto un partecipante. Un altro ha detto che ha notato meno stress sul suo viso nel tempo. Due partecipanti hanno riferito che persino i sorrisi falsi hanno sollevato il loro umore.
Coloro che sono caduti nella seconda categoria hanno riferito di sentirsi più consapevoli, riflessivi e riconoscenti scattando foto di cose che li rendevano felici. È emerso un tema: i partecipanti hanno iniziato a realizzare che la felicità poteva provenire da cose nella loro vita che di solito danno per scontate.
"Mi aprono gli occhi e mi fanno capire cosa mi rende felice. Queste sono cose semplici a cui non avevo mai pensato prima ", ha detto il partecipante P31.
"Invece di andare di routine e meccanicamente durante il giorno, mi fermo e cerco qualcosa che mi faccia sorridere. Non l'ho fatto coscientemente prima. Trovo che la felicità mi sia vicina ", ha aggiunto P28.
I partecipanti al terzo gruppo si sono sentiti felici quando i destinatari delle foto hanno risposto ai loro messaggi. Questo maggiore senso di connessione, a sua volta, ha ridotto il loro stress. Due tipi di foto in particolare sembravano promuovere sentimenti particolarmente forti.
Le foto che sono state scattate e inviate nel momento presente hanno aiutato i partecipanti a comunicare la loro situazione attuale (ad esempio, come stavano, cosa stavano lavorando e in che ambiente si trovavano), creando un legame emotivo più forte tra mittente e destinatario.
I partecipanti hanno anche scattato foto di cose che incorporavano memorie condivise. P43 ha favorito le foto che sapeva avrebbe reso felice la sua ragazza. "C'era qualcosa di cui abbiamo scherzato prima. Era la connessione personale a dare il significato. Non stavo facendo foto [che sarebbe] super significativo per gli altri ", ha detto.
Suggerimento: questo vale anche per le mamme. "Di solito li mandavo a mia madre", ha detto P30. "A volte rideva delle foto: 'grazie per aver pensato a me oggi' ... Le ha fatto sapere che qualcosa mi ricordava lei e che mi mancava".
Quindi cosa significa questo per te? I risultati suggeriscono che puoi migliorare il tuo umore applicando la psicologia positiva alla fotografia su smartphone. Qualsiasi foto-presa con l'intento di aumentare la tua felicità può effettivamente farlo, in particolare le immagini destinate a promuovere la felicità attraverso l'auto-espressione sorridente (selfie), quelle prese di cose che ti rendono felice, o quelle destinate a rendere felici gli altri.
Quindi, la prossima volta che qualcuno lava i tuoi selfie in palestra, dì loro che non stai solo cercando di impressionare le date su Tinder - stai migliorando il tuo benessere emotivo.