La tua alimentazione ha un effetto enorme sulla tua prestazione atletica e la tua estetica. Provenendo da uno sfondo di ginnastica competitiva, calcio, bodybuilding e un ex soldato delle forze speciali, sono ben consapevole di quanto le calorie e le sostanze nutritive inadeguate possano danneggiare anche l'atleta più condizionato sia fisicamente che mentalmente.
Per essere un soldato delle forze speciali devi avere il più alto livello di fitness e una mentalità dura.
Per essere un soldato delle forze speciali devi avere il più alto livello di fitness e una mentalità dura. Sei costantemente esposto alla privazione del sonno, alla privazione del cibo e a molte difficoltà fisiche durante il processo di selezione, in cui impari molto sul tuo corpo e sul modo in cui sopravvive sotto stress e sui cambiamenti che si verificheranno senza abbastanza sonno, cibo e recupero.
Un post condiviso da ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) il 21 aprile 2018 alle 12:08 PDT
Per me l'alimentazione ha sempre riguardato le prestazioni, con l'estetica come sottoprodotto aggiunto. È bene usarlo per impostare la tua mente sul cibo come carburante piuttosto che solo per la perdita di grasso o il guadagno muscolare.
Ogni tipo di corpo è diverso quindi non è una taglia unica adatta per la nutrizione, è necessario capire quale è più adatto al tipo di corpo e agli stili di allenamento, e il modo migliore per farlo è quello di ottenere un allenatore professionale, un allenamento personalizzato e un piano nutrizionale.
Vivo con una dieta ricca di grassi e carboidrati minimi - sì, ho detto, carboidrati minimi - e mantengo una percentuale di grasso corporeo bassa e una pila di muscoli. Ed ecco esattamente come è fatto.
Il Commando Daily Nutrition & Exercise Plan
5am Wake Up
Inizia la tua giornata pulita
- Limonata
- L - Carnitina
- Caffè antiproiettile
- Allenamento HIIT
6am Colazione
Proteine pulite
- 4 uova
- 2 fette di pancetta
- ½ Avocado
- 1 tazza di kale
- 1 Scossa proteica Performix
9am Snack
Ti piacciono questi dadi?
- Grande tonno di latta in olio d'oliva
- ½ Coppa di noci
- Cospargere i semi di lino
12:00 Pranzo
Fish è un amico di un soldato
- Caffè antiproiettile
- Bistecca di salmone 180 g
- 1 tazza di verdure miste
- ½ Avocado
Snack pomeridiano alle 14.00
Vai naturale al potere attraverso il giorno
- 1 proteina Scoop Performix al cioccolato
- 1 Tspb. Burro di arachidi naturale
- ¼ Avocado
- Crema da 50 ml
- 150ml di acqua di cocco
- Ghiaccio
Cena alle 17:00
Il classico petto di pollo non può sbagliare
- 200 g di petto di pollo
- 1 tazza di riso
- 1 tazza di verdura mista
8pm Late Snack
Proteine per finire la notte
- 1 Proteina al cioccolato Scoop Performix
- 6 albumi bianchi
Scott Evennett è un ex commando australiano e un esperto di salute, fitness e mentalità. Puoi trovare i suoi programmi nutrizionali personalizzati tramite il suo sito, EVENNETT.