La Special Forces Selection è la piattaforma di test più dura del settore militare: un processo di dodici mesi che l'85% dei candidati fallisce. È progettato per infrangerti.
Ci sono solo tre opzioni sulla selezione: esci, ti ferisci o sopravvivi. Il corpo umano è costruito per sopravvivere e si adatterà a gestire meglio il freddo, il caldo, lo stress, il dolore e qualsiasi cosa tu possa buttare su di esso.
L'addestramento delle forze speciali è progettato per testarti fisicamente, mentalmente ed emotivamente per costruire la tua forza mentale. Personalmente, quando si tratta di forza mentale, credo che tu abbia bisogno di aumentare la capacità del tuo corpo di sopportare il dolore e di sentirsi a proprio agio a disagio.
La giusta mentalità
Un post condiviso da ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) il 29 marzo 2018 alle 21:23 PDT
La gente spesso mi chiede "Come faccio a diventare mentalmente più duro, Scotty?", E la risposta è piuttosto semplice. Il segreto non sta nel corpo ma nella mente. Per avere successo nella vita, hai bisogno della capacità di attaccare le cose quando il gioco si fa duro - qualcosa che manca nella società di oggi.
Quello che mi affascina è che in un mondo pieno di sofismi, lo sviluppo della forza mentale ti dà un incredibile vantaggio. Costruendo la capacità di attenuarlo mentre tutti intorno a noi cedono, ci stiamo preparando per il successo.
Molte persone ti offriranno una scusa per porre fine alla tua sofferenza, ma dovrai trovare le persone che ti offrono una sfida. Ecco i miei consigli per migliorare la tua forza mentale.
Imposta obiettivi chiari
Un post condiviso da ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) l'8 marzo 2018 alle 15:26 PST
Sii specifico con dove stai andando. Invece di distrarti pensando a quanto è grande l'allenamento e quanto sarà doloroso, concentrati su una piccola vittoria alla volta. Spegni la parte del tuo cervello che ti sta dicendo di smettere, e soldato.
Visualizza il tuo successo
Un post condiviso da ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) il 31 gennaio 2018 alle 2:26 am PST
Durante la selezione delle Forze Speciali, coloro che usano la visualizzazione mentale hanno una maggiore possibilità di passare rispetto a quelli che non lo fanno. Quando usi ripetutamente la visualizzazione mentale, ti insegna e ricablate il cervello ad un livello primordiale.
La prossima volta che utilizzi la palestra durante l'allenamento, visualizza il tuo successo nel completamento dell'allenamento. Mi piace usare il detto "fingilo finché non lo fai". Se lo vedi e ci credi abbastanza, lo raggiungerai.
Controlla il tuo stato emotivo
Un post condiviso da ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) il 5 ottobre 2017 alle 1:37 PDT
Hai spesso reazioni istintive alle cose? Questo è causato da enormi e potenti discariche di cortisolo e adrenalina che, se mescolate con lo stress o la paura, ti portano a prendere decisioni irrazionali.
Un modo per correggere questi crolli emotivi è usare le tecniche di respirazione e il linguaggio del corpo positivo. Durante la selezione delle Forze Speciali impariamo a gestire le nostre emozioni in ambienti estremamente stressanti usando questi metodi.
La prossima volta che hai la sensazione di perdere il controllo, fai quattro lunghi respiri profondi e fai attenzione a cambiare il linguaggio del tuo corpo in una posizione positiva.
Se vuoi raggiungere il massimo durante i periodi di stress elevato, allora devi avere un modo per controllare le tue risposte emotive.
Una volta che hai la tua mente su punto, è il momento di scendere a allenare il corpo per abbinare. Ciò richiede anche il ricablaggio del cervello; abbiamo così tante idee su allenamento e nutrizione che tutto diventa complicato e cerchiamo di combinare tutte le conoscenze che abbiamo imparato in una sola.
Quello che devi realizzare è che non tutti i corpi sono uguali a quelli del prossimo, quindi non tutti i piani funzioneranno allo stesso modo per te come per qualcun altro.
Per prepararti al successo e tenerti motivato hai bisogno di un piano personalizzato che sia specifico per i tuoi obiettivi di allenamento e nutrizione.
Nutrizione controllata
Un post condiviso da ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) il 29 set 2017 alle 21:43 PDT
La vostra dieta e ciò che mettete nel vostro corpo può letteralmente fare o rompere un programma di fitness e la vostra mentalità. Cosa c'è di più duro quando si tratta di allenamento o nutrizione? La nutrizione vince sempre per la maggior parte delle persone.
Per me l'alimentazione è basata su risultati basati sulle prestazioni e l'estetica è un ottimo prodotto. Quando cambi il cervello a mangiare per prestazioni, rimarrai piacevolmente sorpreso dal modo in cui modella il tuo fisico. È necessario alimentare il carburante di qualità del corpo per ottenere energia e prestazioni ottimali, il giusto carburante per il motore giusto.
Mettere grandi quantità di cibo spazzatura trasformato nel tuo sistema ti farà sentire pigro, letargico e lento. Questo a sua volta farà deragliare lentamente i tuoi obiettivi di fitness e corpo.
La corretta integrazione ha anche un enorme impatto sui risultati; questo ti darà risultati più veloci e prestazioni enormemente migliorate. Se hai intenzione di mettere soldi, tempo e fatica nel tuo allenamento, ma la tua alimentazione è scarsa, stai perdendo tempo.