Quando decidi di iniziare a comprare quinoa invece di riso, pollo Lilydale invece di KFC e succo d'arancia invece di soda, a volte è difficile tenere traccia di ciò che funziona e cosa no. E mentre tutti sappiamo che la crema della crema non si trova in nessuno corridoio (la sezione dei prodotti dovrebbe essere dove si trova la maggior parte del cibo), sicuramente la sezione "alimenti salutari" è migliore di quella spazzatura, giusto?
Questo è quello che ho pensato fino a quando ho visto il pop-up "whole grain".
Fortunatamente per me (e per te), Max Lugavere, autore del best seller del NY Times #GeniusFoods ha alcuni suggerimenti utili su Instagram.
Visualizza questo post su Instagram& # X1f6a8; 6 "alimenti salutari" che sono in realtà & # x1f4a9; & # X1f6a8; - & # x1f914; Una delle cose che ho scoperto essere vero è che la vasta, vasta, vasta maggioranza di produttori alimentari, preparatori di cibo, ristoranti e venditori non si preoccupano della tua salute. Certo, MOLTI, ma sono l'eccezione, non la norma. - & # x1f965; Questo è il motivo per cui la mia speranza è che ti informi e diventi vigile con le tue scelte alimentari. Sii curioso, fai domande e sostieni coloro che effettivamente si impegnano per la tua salute. - & # x1f40c; E naturalmente, mangiare uno di questi alimenti di tanto in tanto probabilmente non ti farà nulla (altri poi manderai il tuo zucchero nel sangue temporaneamente fuori di testa), ma è quando facciamo questi alimenti in maniera regolare nelle nostre vite, consumandoli più volte un giorno, che diventano altamente problematici. - Se hai un amico che ha bisogno di vederlo, taggalo per diffondere la parola! & # X1f46b; #Pulizia #nutrizione #piccola #pecorazione #piccola #piccola #bulletproof #sugar #esercizio #sugarfree #paleo #acalzatura #salute #gustodita #insieme #insieme30 #sostenibile #esalifestylenotadiet #prodotti #impianti #prodotti #prodotti #prodotti #progettati marketing #organico #jerf #junkfood
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Max ha recentemente pubblicato sei alimenti "salutari" che sono cruciali per una dieta equilibrata come il glucosio gel è per gli atleti di non resistenza. Come sottolinea, "Certamente mangiare uno di questi alimenti di tanto in tanto probabilmente non ti farà nulla (altri poi manderai il tuo zucchero nel sangue temporaneamente fuori combattimento)." Tuttavia, continua, "Quando facciamo questi cibi regolarmente graffette nelle nostre vite diventano altamente problematici. "
Il primo nella lista dei risultati è il cereale "cuore sano", che tende a contenere zuccheri aggiunti e cereali raffinati. Ti consigliamo di sostituirlo con una sana ricetta di pane alla banana, porridge o (se hai più tempo a disposizione) avocado, uova, pomodoro e pane integrale.
Il prossimo è lo sciroppo di agave, comunemente associato con "salute", essendo dalla natura e così via. Purtroppo è anche altamente trasformato e contiene fruttosio puro e isolato. Raccomandiamo di sostituirlo con miele naturale al 100% o, meglio ancora, con cannella.
Lo yogurt "frutta sul fondo" è terzo in questa lista, per "virtù" del suo zucchero aggiunto. Max consiglia di sostituire questo per lo yogurt greco naturale, pieno, liscio e mescolare nella tua frutta (questo ti risparmia anche i soldi).
L'olio di vinaccioli, mentre suona più sano di quello che usano al Maccas, fa ancora il taglio per questa lista di cibi salutari non salutari. Questo è dovuto alla sua natura altamente proccessa e il suo rapporto omega 6 a omega 3 è fuori di testa. Si consiglia di cambiare questo per l'olio extravergine di oliva.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Max Lugavere (@maxlugavere) il 21 ottobre 2018 alle 8:56 am PDT
I fagioli al barbecue (o fagioli cotti al pomodoro per quella materia) sono penultimo nella sua lista, contenente un mucchio di zucchero aggiunto che è un pacchetto con la bontà della fibra che contengono. Passa questi per fagioli neri o ceci.
L'ultimo della lista è il succo d'arancia, che contiene 6 cucchiaini di zucchero per bicchiere. Anche se questo è ancora meglio del Fanta (almeno questo zucchero è "naturale") Max dice che staresti meglio mangiando un'arancia, la cui fibra lo rende più difficile da sopraffare, e che contiene più nutrienti.