Fare la transizione dalle patatine al pesce in scatola è sempre una lotta. Soprattutto perché la premessa di una dieta a basso contenuto di carboidrati è quella di mangiare più proteine e grassi durante i pasti, quindi non è necessario fare uno spuntino.
Ma quando inizi, hai bisogno di tutto l'aiuto che puoi ottenere. E l'ultima cosa che vuoi è finire in una fossa di profonda paura fritta e disgusto di sé. Allora cosa fai? Compra spuntini sani.
Fortunatamente per te, grazie alla crescente popolarità dei regimi low carb come le diete Keto e Atkins, approvate da tutti da Lebron James a Kim Kardashian, ci sono molte informazioni su come rendere la "transizione snacking" il più semplice possibile.
Se vuoi saperne di più sui rischi e i benefici dell'andare a "low carb", controlla quanto segue.
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Tuttavia oggi ci concentreremo solo sugli snack a basso contenuto di carboidrati che ti aiuteranno nella ricerca di addominali visibili. Cue: Max Lugavere, autore del best-seller #GeniusFoods del NY Times, che di recente ha preso su Instagram alcuni suggerimenti per snack sani e a basso contenuto di carboidrati.
Visualizza questo post su InstagramSpuntini chetogenici dietetici! & # X1f525; - Segui una dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati? Se è così, ho voluto condividere alcuni snack che potrebbero aiutarti a renderti più facile. & # X1f44a; & # x1f3fc; - diete tipica Ketogenic richiedono di ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati al 5-10% delle calorie (più o meno a seconda del livello di attività), mentre la compilazione del resto con il grasso (circa il 60%) e di proteine (circa il 30-35%). - Nel mio libro Genius Foods raccomando quello che chiamo chetosi INTERMITTENTE - Non sono un fan di NON essere mai in chetosi, e non sono nemmeno un fan di SEMPRE essere in chetosi per la tua persona comune. - & # xf449; & # x1f3fc; Alcune note: il Biltong è una carne essiccata all'aria, condita con aceto e spezie, senza zucchero (a differenza della carne secca!). E per i salumi, si prega di attenersi a quelli che sono minimamente trattati e non contengono additivi, riempitivi e conservanti. E infine, per pesce in scatola & # x1f41f; , PER FAVORE, assicuratevi che il pesce sia confezionato in acqua, olio extravergine di oliva o salsa di pomodoro. Nessuno di quegli olii di grano e di semi malsani. - Quali sono i tuoi snack preferiti keto-friendly? Qualche cosa mi è mancato? Fammi sapere! & # X1f447; & # x1f3fc; • • • • • #lchf #keto #lowcarb #ketogenic #lowcarbhighfat #paleo #ketosis #primal #ketodiet #paleodiet #paleolifestyle #glutenfree #atkins #grainfree #ketogenicdiet # whole30 #sugarfree #jerf #ketofam #ketolife #dairyfree #comidadeverdade # highfat #lavkarbo #realfood #paleofood #cleaneating #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lchftjejer
Un post condiviso da Max Lugavere (@maxlugavere) il 15 ottobre 2018 alle 12:18 pm PDT
Secondo Max, la maggior parte delle diete chetogeniche richiede di ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati al 5-10% delle calorie (a seconda dei livelli di attività), mentre si riempie il resto con grassi (circa il 60%) e proteine (circa il 30-35%).
Gli snack di cui sopra dovrebbero aiutarti a colpire quel 90% sfuggente.
Ma prima di saltare giù dal supermercato, Max ha qualche consiglio. Prima di tutto; non confondere Biltong con Jerky: "Biltong è un manzo essiccato all'aria condito con aceto e spezie, senza zucchero (a differenza di carne secca!)."
Per quanto riguarda i salumi: "Attenetevi a quelli che sono minimamente lavorati e non contengono additivi, riempitivi e conservanti." E infine, "Per il pesce in scatola ... assicuratevi che il pesce sia confezionato in acqua, olio extravergine di oliva o pomodoro salsa. Nessuno di quegli olii di grano e di semi malsani ... "