Abbiamo avuto tutti quel viaggio in macchina con un compagno quando abbiamo scoperto che stavano lottando con qualcosa che non ci saremmo mai aspettati. Sia che si tratti di insonnia, problemi relazionali, ansia o una dipendenza da alcolico con Guinness e bevendo pornografia, sarete sorpresi di ciò che può succedere nella testa di qualcuno che sembra avere la propria vita "insieme".
Questo è il motivo per cui il movimento "R u ok?" È così prezioso: ci ricorda, senza l'esagerazione che ci aspettiamo dai media mainstream, di verificare casualmente con i nostri amici e vedere come stanno andando. Tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi. La prevenzione del suicidio è un problema serio, e se non sei abituato a discutere di argomenti "pesanti" con i tuoi amici, potresti non sapere come tirarlo su.
Ma, senza farti addolorare e depredare di te, i tassi di depressione sono in aumento, e il nostro mondo guidato dai social media ci sta condizionando a mettere un volto sorridente e filtrato su Valencia, indipendentemente da come ci sentiamo veramente. Quindi è importante ora, più che mai, darsi la possibilità di aprirsi, senza paura del giudizio. Con questo in mente-e per evitare che tu chieda "Stai bene?" E ottenendo poco più di un "Lol, sì" in risposta-ecco la tua guida per chiedere a un compagno come sta veramente andando, senza rendere le cose strane.
Oggi è il #RUOKDay e un promemoria per fare il check-in con le persone nel tuo mondo che potrebbero attraversare un periodo difficile. Vogliamo che queste conversazioni siano genuine, premurose ed efficaci. Questa guida può aiutarti. # RUOK pic.twitter.com/UUN4MbMu0O
- STAI BENE? (@ruokday) 13 settembre 2018
Abbiamo parlato con Jamie Gonzalez, mentore, coach di autoaiuto e fondatore di Vivere senza limiti, per avere alcuni consigli pratici per il discorso "R u ok?". Ci ha detto di mantenerlo semplice e suddividerlo in due parti. Questo inizia con una domanda casuale:
"Il modo più semplice per iniziare questa conversazione è chiedersi: come vanno le cose?"
Ascolta la loro risposta, dice, poi chiedi "E come stai con tutto questo?" Di nuovo, consiglia, continua ad ascoltare, e da questo momento impiega il tuo giudizio su cosa fare dopo.
"Ascolto (di nuovo) e, a volte, se sento che posso vedere il mio compagno è ancora trattenuto un po ', ma c'è di più dietro le sue parole, chiedo' Come ti senti? ' Per noi ragazzi, andando direttamente al 'Come ti senti?' la domanda può essere abbastanza imbarazzante, quindi fare domande più generali per far partire le cose è molto più facile e meno intimidatorio per la maggior parte di noi ".
"Non si sa mai veramente cosa sta passando qualcuno", aggiunge, "e possiamo essere sorprendenti nel nascondere come ci sentiamo davvero fuori dall'imbarazzo e dal nostro stesso giudizio. Quando ho chiesto a un compagno come lo sta facendo, ha sempre funzionato per il meglio; semmai ha reso la nostra amicizia ancora più forte ".
"Avere quella mano che aiuta a volte può essere il salvavita che non avresti mai saputo che sarebbe stato per qualcuno."
Ecco alcuni suggerimenti in più:
# 1. Sii specifico
Immagino che questo significhi essere specifico su come lo chiedi. "Ho notato un cambiamento" qualcosa del genere. Rende più facile per le persone aprirsi.- Mark Serrels (@Serrels), 13 settembre 2018
# 2. Sii dolcemente persistente
A volte le persone non sanno a chi fidarsi, essere gentilmente persistenti aiuta le persone a superarlo. Utile dire che effettuerai il check-in più tardi.- Mark Serrels (@Serrels), 13 settembre 2018
# 3. Azione supplementare
RUOK non dovrebbe essere solo un giorno. Se chiedi a qualcuno se loro stanno bene e loro no. È molto importante effettuare il check-in in un secondo momento, follow-up. Chatta di nuovo con loro più tardi lungo la pista per vedere come stanno andando.- Mark Serrels (@Serrels), 13 settembre 2018