Proprio quando pensavo che ci fosse qualcosa di sbagliato in me seduto sul bordo del mio letto e fissavo assente nella desolazione della mia camera da letto per 20 minuti al giorno; scopre che sto bene!
Esatto, signore e signori, ora potete piangere di gioia perché la tristezza è ufficialmente la chiave della felicità. Sì, hai letto bene. La fonte della nostra improbabile salvezza? Poeti romantici e scienziati tedeschi. Inoltre, una salutare bambola di Brock Bastian, una psicologa australiana e autrice del libro del 2018, L'altro lato della felicità: abbracciare un approccio più impavido per vivere.
Prima di entrare nei dati, lasciamo perdere alcuni miti. Prima di tutto, per quanto intuitivo possa sembrare, è logico che essere triste sia un componente chiave di una vita felice. Pensaci: gli aspetti più schiaccianti della depressione sono l'apatia e la letargia. Ma quando sei triste non sei indifferente a qualcosa: sei turbato o incazzato per questo. Perché ti importa. E questo è un buon segno di una persona mentalmente sana, perché ci sono molte cose nella vita dovrebbero ti rende triste È quando smetti di dare una cagata che qualcosa non va.
quello che tu chiami un esaurimento nervoso chiamo oops, ho visto per caso le cose come sono
- così triste oggi (@sosadtoday) 25 giugno 2018
Quindi, potrebbe imparare ad abbracciare "essere triste", curare i crescenti tassi di depressione nel mondo? Secondo Brock Bastian, lo stigma intorno alle emozioni negative è in realtà una delle cause della depressione. Se le persone fossero in grado di vedere i loro attacchi di malinconia come l'inevitabile contropartita dei loro momenti di gioia e riconoscere questa interazione come una parte essenziale di una vita vissuta di depressione (in quelli senza squilibri chimici in gioco) dovrebbe diminuire.
Questo è ciò che Keats stava ottenendo nel suo "Ode sulla malinconia". I romantici credevano che i fugaci momenti di estasi che tutti noi viviamo sulle pokies / nelle nostre vite amorose / sette tequila giù in un night-club, "Dwell (s) con bellezza-bellezza che deve morire ... "perché," Fancy non può imbrogliare così bene come lei è famosissima da fare. "In altre parole: a tutti piace pensare che sia possibile, anche obbligatorio, che se facciamo buone 'scelte di vita 'saremo in grado di sostenere la nostra felicità.
Gli psicologi clinici ora concordano sul fatto che questo è falso. In effetti, la chiave per massimizzare la tua felicità è accettare che non importa quanto "sei bravo nella vita", non sarai felice 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e quel sentimento triste non significa (necessariamente) che stai fallendo nella vita . Significa solo che sei umano.
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- così triste oggi (@sosadtoday) 15 agosto 2018
Le persone hanno meno probabilità di sperimentare depressione clinica in società che capiscono questo. Come riportato da Quartz, "In Cina e in Giappone, entrambe le emozioni negative e positive sono considerate una parte essenziale della vita. La tristezza non è un ostacolo a provare emozioni positive e, diversamente dalla società occidentale, non c'è una pressione costante per essere felici. "
"Una persona che vive in un paese occidentale ha una probabilità quattro a dieci volte maggiore di sperimentare depressione clinica o ansia nella vita di una persona che vive in una cultura orientale".
Come questa aspettativa sociale per cercare la felicità colpisce le persone è stata testata lo scorso anno dallo psicologo Brock Bastian. Ha diviso 116 studenti universitari in tre gruppi per eseguire un compito anagramma impossibile. Al primo gruppo è stato detto di aspettarsi un fallimento. Il secondo gruppo non lo era, e completò il test in una "stanza felice" con poster motivazionali e allegri post-it. Al terzo gruppo è stata assegnata una stanza neutrale.
"Nel tempio stesso di Delight, / Veil'd Melancholy ha il suo santuario sovrano" (Keats, Ode on Melancholy)
Come riportato da Quartz, "Dopo aver completato il compito, tutti i partecipanti hanno preso un test di preoccupazione che ha misurato le loro risposte al fallimento dell'attività anagramma e hanno compilato un questionario progettato per valutare se le aspettative della società di essere felici hanno influenzato il modo in cui hanno elaborato le emozioni negative. Hanno anche fatto un test sul loro stato emotivo in quel momento. "
Dopo ciò, Bastian scoprì che gli studenti nella "stanza felice" si preoccupavano molto di più del loro fallimento rispetto alle persone nelle altre due stanze. "L'idea è che quando le persone si trovano in un contesto in cui la felicità è molto apprezzata, si crea un senso di pressione che dovrebbero sentirsi in quel modo", ha detto Bastian Quarzo. Poi, quando sperimentano un fallimento, "rimuginano sul motivo per cui non sentono il modo in cui pensano di sentirsi", peggiorando ulteriormente il loro stato mentale.
Un altro vantaggio di abbracciare la tristezza è che i tempi dolorosi ci instillano con attributi che ci rendono più felici a lungo termine. È durante le avversità che ci colleghiamo più strettamente con le persone, e anche dove costruiamo la nostra capacità di recupero, ha detto Bastian Quarzo.
la vita è una puttana e poi pensi che stia per essere ok per un secondo e poi è di nuovo una puttana
- così triste oggi (@sosadtoday) 8 agosto 2018
Allo stesso tempo, ha avvertito la gente di non prendere le sue conclusioni alla lettera. "Il punto non è che dovremmo cercare di essere più tristi nella vita ... (È) che quando cerchiamo di evitare la tristezza, la vediamo come un problema, e ci sforziamo per la felicità senza fine, di fatto non siamo molto felici e, quindi, non può godere dei benefici della vera felicità ". Fondamentalmente: è meglio puntare su" ben adattato "che felice.