Parte del mantenimento di una dieta sana richiede ogni giorno una quantità sufficiente di vitamine e sostanze nutritive. I supplementi sono spesso necessari per garantire che vengano consumate quantità raccomandate di vitamine specifiche. Per gli uomini in particolare, alcuni integratori sono essenziali per proteggere la prostata, aumentare la salute e promuovere la crescita muscolare. Basta prendere una vasta gamma di vitamine, che vanno dall'olio di pesce, proteine in polvere, boro e altro ancora può fare miracoli per estendere la tua vita, aumentare la massa muscolare magra, aumentare la tua energia prima di un allenamento vigoroso e proteggere il tuo cuore.
Gli uomini possono certamente sperimentare un enorme miglioramento nella loro routine di allenamento, livelli di energia, fitness e salute nutrizionale semplicemente prendendo i dieci supplementi consigliati suggeriti in questo articolo ogni giorno. Mentre leggi questo articolo, imparerai i migliori integratori per gli uomini.
1 Boro
Uno dei supplementi più importanti per gli uomini è il boro. Questo minerale traccia promuove le ossa forti ed è noto per la sua capacità di proteggere la prostata. Gli studi sulla salute maschile hanno dimostrato che gli uomini con il più grande consumo di boro erano significativamente meno probabilità di avere il cancro alla prostata e di vivere più a lungo.
2 vitamina D
La vitamina D è un secondo supplemento imperativo per gli uomini. Questa vitamina lavora per promuovere ossa forti e, grazie a ricerche dettagliate, può anche prevenire la malattia, una vasta gamma di tumori, depressione e altro. La vitamina D può anche aiutare a mantenere i livelli di pressione sanguigna, il funzionamento del sistema immunitario e altro ancora. La ricerca ha dimostrato che poiché questa vitamina aiuta a monitorare la glicemia, può persino funzionare per prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2.
3 calcio
Il calcio è un terzo integratore essenziale che gli uomini dovrebbero assumere regolarmente. Il calcio, soprattutto se associato a una quantità sufficiente di vitamina D, funziona in modo potente per costruire ossa e muscoli forti e può contribuire alla perdita di peso perché promuove un metabolismo più elevato.
4 acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi omega-3 sono stati recentemente presentati in vari articoli sulla salute, rendendoli un quarto integratore ideale per gli uomini. Gli acidi grassi omega-3 sono importanti per gli uomini perché aiutano nella creazione di nuove membrane cellulari. Gli acidi grassi omega-3 hanno anche mostrato una notevole influenza sulla salute del cuore e sulla funzione cerebrale. Questi acidi grassi sono stati dimostrati per prevenire le malattie cardiache, la demenza, la depressione e altro, rendendoli un innegabile innegabile inserimento nella dieta quotidiana.
5 creatina
La creatina, un ingrediente importante in molte marche di proteine in polvere, è un altro dei migliori integratori per gli uomini. La creatina funziona fornendo una fonte di energia immediata, in modo simile all'energia che viene creata organicamente nel tuo corpo ed è riservata ai tuoi muscoli. Gli integratori di creatina sono anche sostenuti da una pletora di nutrizionisti che credono che questo integratore possa migliorare la memoria, aumentare la massa muscolare magra, la resistenza fisica, la resistenza e la forza, tutte cose che promuovono il tipo di corpo più magro e la perdita di grasso tremenda.
6 coenzima Q10
Il coenzima Q10 è un altro supplemento vitale suggerito da diversi esperti medici. Questo integratore lavora per monitorare la tua energia naturale, trasformandola in una meravigliosa versione di energia prima, durante e dopo un intenso allenamento. Questo integratore ha anche dimostrato di possedere una potente capacità antiossidante e può funzionare come un anticoagulante, che può alleviare naturalmente il dolore e aiutarti a evitare la necessità di scoppiare un'aspirina. I ricercatori della salute affermano inoltre che questo integratore può monitorare e abbassare la pressione sanguigna alta e può anche aumentare la capacità del corpo di bruciare i grassi più velocemente.
7 cromo
Il cromo è un settimo integratore fondamentale per la salute maschile. Questo integratore offre un altro modo efficace per costruire naturalmente la massa muscolare magra. Questo integratore non solo fornisce un modo efficace per costruire i muscoli, ma regola anche i livelli di insulina, che aiuta a evitare i picchi di zucchero nel sangue e, infine, l'aumento di peso e il diabete. La forma di supplemento di cromo può anche regolare i livelli di colesterolo.
8 proteine
Uno degli integratori più basilari e necessari che dovrebbero assumere ogni giorno è sicuramente una proteina. La polvere proteica è uno dei modi più semplici per ottenere una fonte di proteine rapida e sufficiente che promuova un aumento della massa muscolare magra. Le proteine in polvere sono facili da consumare poiché possono essere mescolate direttamente in un bicchiere d'acqua o latte e godute subito dopo un allenamento. Le proteine in polvere sono disponibili in una varietà di sapori, offrendo un trattamento gustoso e una spinta dopo una sessione di allenamento intenso. I nutrizionisti suggeriscono spesso l'uso di proteine in polvere dopo un allenamento, al contrario di mangiare una cena a base di bistecche, perché spesso è più basso in calorie e più facilmente digerito.
9 olio di pesce
L'olio di pesce è un nono supplemento incredibilmente importante che tutti gli uomini dovrebbero includere nella loro routine quotidiana. La ricerca dimostra che l'olio di pesce è un forte sostenitore della salute del cuore e dovrebbe divenire il più presto possibile dalla dieta maschile, soprattutto se la tua famiglia ha una storia di problemi cardiaci, lavorando per contrastare la genetica e promuovere una vita più lunga e più sana.
10 tè verde
Gli integratori di tè verde sono anche molto popolari negli ultimi anni per promuovere la perdita di peso e un metabolismo più elevato. Secondo vari articoli sulla salute, l'estratto di tè verde è una potente fonte di EGCG, un potente antiossidante e combattente grasso. Nutrizionisti e dietologi sostengono anche integratori di tè verde, dicendo che l'EGCG trovato in essi può ridurre drasticamente le probabilità di assorbire il grasso. Gli integratori di tè verde, come il tè stesso, fungono anche da protezione contro l'infiammazione corporea.