Crossfit, squadre di bilancieri, broga ... qualsiasi forma di fitness tu voglia chiamarla, l'allenamento di fitness per l'America's Cup può eguagliarlo - e probabilmente batterlo.
Come la corsa in barca più glamour del mondo per conquistare il pubblico su scala globale, Emirates Team New Zealand è stata a lungo la punta di diamante di battere squadre ugualmente talentuose provenienti da Gran Bretagna, Giappone e Svezia.
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Al di fuori della gara, però, i marinai e i membri dell'equipaggio affrontano un diverso tipo di gara: una prova estenuante della loro volontà e del loro corpo.
Pensa di poter superare le prestazioni di un membro dell'equipaggio dell'America's Cup?
Prova la tua idoneità contro il ciclo test di Emirates Team New Zealand di seguito. Riguarda la resistenza tanto quanto la forza e la flessibilità.
Riscaldamento
15 minuti
- 5 minuti di facile ciclo aerobico
- Incrementi di 4 x 30 secondi / 30 secondi di recupero ciclico
- 2 minuti di facile ciclo aerobico
- 4 incrementi di burst di 10 secondi / ciclo di recupero di 20 secondi
- 2 minuti di facile ciclo aerobico
- Prepara le funzioni di test in watt bike (può essere fatto su qualsiasi cyclette)
Inizia il test
Test di 12 minuti
- 24 sforzi
- 20 secondi di sforzi
- 10 secondi necessari per fermare la pedalata
- Valutato per potenza media (Watt) su tutti gli sforzi
finalità
- Mantenere una posizione aerodinamica bassa
- Tieni il sedere sul sedile durante l'intero test
- Deve interrompere il ciclo durante il recupero per 10 secondi.
Calmati
- 15 - 20 minuti di ciclismo aerobico leggero con un buon allungamento dopo