L'allenamento di Dwayne Johnson per il suo prossimo film 'Fast & Furious' ti spezzerà

Non superare 'GO'. Non raccogliere $ 200. Due regole cardinali per cui ogni uomo, donna e bambino dovrebbe vivere la propria vita civile. E ora puoi aggiungere un'altra regola: fare non tentare il folle allenamento di Dwayne Johnson per il suo prossimo film.

Voglio dire, potresti, ma se tu sapessi che cosa doveva fare l'attore più pagato del mondo del 2017 per arrivare lì, probabilmente anche i tuoi pantaloni esitano troppo.

Johnson, 46 anni, sta attualmente girando il suo Fast & Furious film di spin-off Hobbs e Shaw al fianco del compagno d'azione Jason Statham e del cooler Idris Elba. La cosa interessante è che Johnson è stato a bassa voce a documentare il suo viaggio nel far rivivere il suo poliziotto sullo schermo noto come agente diplomatico della sicurezza statunitense Luke Hobbs.

I suoi progressi di allenamento e risultati? Apertura brutale per gli occhi a dir poco.

Programma intensivo di 18 settimane di Dwayne Johnson

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Chiamato e premi il segno. 260 libbre di atteggiamento e parole di classe. Dopo 18 settimane di dieta disciplinata e intensi allenamenti, ecco dove sono atterrato la mia carcassa per aver fotografato il mio spin-off FAST & FURIOUS HOBBS & SHAW. Sempre spazio per miglioramenti, ma non troppo male per una Brahma Bull con cicatrici riparata chirurgicamente che gli infortuni raccontano sempre la storia. GRAZIE GRAZIE al mio allenatore di forza e di condizionamento @daverienzi per le sue strategie magistrali che cambiano continuamente ogni giorno in base a come sto cercando / sentendo di raggiungere i nostri obiettivi. GRAZIE a TUTTI nella mia cerchia ristretta (compresi gli scienziati della NASA & # x1f609;) che supportano il quadro generale - la mia dieta, la formazione, la salute e il benessere, l'equilibrio, la coerenza e l'esecuzione. Infine, GRAZIE A TUTTI I FAN. La mia gente là fuori in tutto il mondo & # x1f30e; Chi compra la nostra fede e la mia filosofia che paga la nostra quota è dovuta su base giornaliera. Grazie per il rockin 'con me - divertiamoci e portare questo franchise HOBBS & SHAW al livello successivo. #HardestWorkerInTheRoom #Hobbs #NightlyTequilaDrinker & # x1f943;

Un post condiviso da therock (@therock) il 21 ottobre 2018 alle 06:04 PDT

Tornato a fine ottobre, Johnson ha pubblicato questa foto sul suo Instagram, dando ai suoi follower informazioni su dove si trovava fisicamente all'inizio Hobbs e Shaw. Nel post ha delineato il suo obiettivo di peso di 260 sterline (120 kg), indipendentemente dalle sue ferite estese.

Il suo allenatore di forza e di condizionamento, Dave Rienzi, ha dato ancora più dettagli sulla trasformazione di Johnson durante i suoi altri impegni di vita.

Nel suo stesso post, ha osservato:

  • "Un'altra esecuzione magistrale di @therock. Una delle persone più disciplinate del pianeta. "
  • "PREP - 18 settimane a metà del film @disneysjunglecruise"
  • "SFIDE - Trasforma il fisico senza influenzare visibilmente l'attuale personaggio del film."
  • "2 settimane di tour stampa globale per @skyscrapermovie".
  • "Nuovo bambino."
  • "OBIETTIVI- Portare una versione 2.0 di HOBBS PHYSIQUE"
  • "Gestisci l'apporto calorico per supportare gli allenamenti mirati, il programma completo di riprese e un tocco di privazione del sonno per gentile concessione di Baby Tia".
  • "CHEAT MEAL MAGIC - Passato dai pancake al sushi e ai biscotti."

Cheat Meals di Dwayne Johnson

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Sopracciglio sollevato e bacchette & # x1f962; pronto. The epic cheat meal #SundaySushiTrain & # x1f363; & # X1f682; rotola. E per la cronaca, queste bacchette sono personalizzate. Non ci sto scopando & # x1f608; Goditi i tuoi trucchi amici miei. #MyCrueGoesHard #CheatMealTime #SooshAndWooosabi

Un post condiviso da therock (@therock) il 28 ottobre 2018 alle 18:03 PDT

Come accennato in precedenza da Rienzi, il sushi è il trucchetto per eccellenza di Johnson. Quando ha bisogno di apparire più "pieno", Johnson riceve la luce verde da Rienzi per distruggere pizze per il caricamento di carboidrati.

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Midweek carb up e takin 'queste pizze sexy & # x1f355; a battere la città. Domani, prima delle nostre grandi scene d'azione per HOBBS & SHAW, ricevo il testo glorioso dal mio allenatore di forza e condizionamento, @daverienzi, che dice: "per la tua grande scena domani abbiamo bisogno di riempirti di più ... hai bisogno di mangiare la pizza stasera e spararmi foto dalla palestra al mattino "- ha funzionato. I ventri muscolari sono pieni, densi e striati. Raggiungere e mantenere una certa estetica per mesi durante le riprese è una scienza così pazza che richiede una strategia costante e un occhio chirurgico da un grande allenatore. Come scientifico e intellettualizzato come questo processo può essere - quando si spoglia tutto fino a punture di ottone, in pratica significa che devi essere fottutamente pazzo per impegnarsi costantemente in questa disciplina. Eh, io sono quello che sono & # x1f609; & # x1f937; & # x1f3fe; & # x200d; & # x2642; & # xfe0f; & # xf44a; & # xf3fe; #HobbsAndShaw #CommitToTheCharacter #HobbsForTheWin #PizzaPoundTown

Un post condiviso da therock (@therock) il 14 novembre 2018 alle 3:42 am PST

Presta attenzione all'opinione di Johnson sull'intero processo.

"Come scientifico e intellettualizzato come questo processo può essere - quando si spoglia tutto fino a punture di ottone, in pratica significa che devi essere fottutamente pazzo per impegnarti costantemente in questa disciplina."

Regime di allenamento a metà ripresa di Dwayne Johnson

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Continua a correre contro il vento ... con 405 libbre. Puttin 'nel duro lavoro come abbiamo appena raggiunto il punto di produzione a metà strada (appena attraversato giorno 40 di un 80 giorni di riprese) per il nostro film spin-off FAST & FURIOUS, HOBBS & SHAW. Sangue, sudore, coraggio, rispetto - metterò sempre tutto sulla linea quando si tratta di fare il mio lavoro. E in questo momento il mio lavoro è quello di costruire questo franchise e portare la versione migliore del mio personaggio, Hobbs, che posso sullo schermo. Poi schiaccia i miei trucchi con ingordigia ingordigia & # x1f608; #MidwayPoint #HobbsAndShaw #HardestWorkerInTheRoom

Un post condiviso da therock (@therock) il 10 novembre 2018 alle 16:17 PST

Ora, solo perché hai raggiunto una massa e un fisico bersaglio all'inizio delle riprese, non significa che smetti di allenarti durante le riprese. Johnson ha notato che aveva appena raggiunto il punteggio di 40 giorni delle riprese di 80 giorni e stava festeggiando ... con una spinta dell'anca di 183 kg.

Dwayne Johnson's Injuries & Surgeries

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Riscaldare e mettere a fuoco prima della tempesta chiamata GIORNO LEG. Dopo tutte le mie divertenti ferite / interventi chirurgici alla parte inferiore del corpo (5 interventi al ginocchio, 2 dischi rotti, rottura di Achille, quad e adduttore strappati dal bacino e 3 interventi di ernia di emergenza tutto in una volta) il mio riscaldamento richiede 25-30 minuti. Quando superi i tuoi demoni passati / combatti con il disagio, concentrati sulla salute e sul benessere costruisci il tuo muscolo con una qualità e una densità ancora maggiori, applica una gestione dolorosa intelligente e pasti e trucchi come tequila come un motherf * cker! & # X1f608; & # X1f363; & # X1f943; #FinishingTheWeekStrong #OvercomeThosePastDemons #LegDayInTheIronParadise

Un post condiviso da therock (@therock) il 9 novembre 2018 alle 6:11 am PST

Ora questo non è qualcosa che la maggior parte delle persone sa di Dwayne Johnson. Secondo il suo post del giorno della gamba che include un riscaldamento di 25-30 minuti, Johnson ha visto:

  • 5 interventi al ginocchio
  • 2 dischi rotti
  • 1 achille fratturate
  • 3 riparazioni di ernia di emergenza allo stesso tempo
  • Quad e Adductor gli hanno strappato il bacino

Vuoi ancora allenarti come Dwayne Johnson? Ti consigliamo di prendere la via più facile e allenarti come un commando di forze speciali.