A meno che tu non stia vivendo in un'era di Mad Men, dove Don e Betty Drapers si illuminano come camini ovunque, dal soggiorno al cubicolo dell'ufficio, allora sarai pienamente consapevole del fatto che fumare è terribile per la tua salute.
Perché fumare non è bello
Oltre a farti guardare (e odorare) come un portacenere che parla, il fumo può portare a un brutto mucchio di malattie e malattie pericolose per la vita.
"È risaputo che il fumo provoca l'enfisema, portando a una malattia polmonare da ostruzione cronica (BPCO)", afferma il dott. Hui Chen, docente presso la School of Life Science dell'UTS. Per coloro che non sono aggiornati sulla scienza medica, i pazienti con BPCO hanno ridotto significativamente la funzionalità polmonare, il che significa una grande difficoltà nell'ottenere uno dei compiti più importanti della vita: respirare.
Se sei un fumatore, vieni in inverno e sarai più suscettibile al raffreddore e alle infezioni polmonari. Sarai più incline al cancro ai polmoni, agli infarti e agli ictus (nessuna sorpresa) e all'obesità centrale, che secondo il dottor Chen è dove il grasso tende ad accumularsi attorno al punto vita. Fumare porta anche alla perdita di massa muscolare, che combinata con un ventre più grasso può significare un aumento del diabete - mai divertente per nessuno.
Forse più pertinente per gli uomini, tuttavia, è il fatto che il fumo può ridurre i livelli di testosterone e influenzare le funzioni sessuali. "La possibilità di lottare con l'eiaculazione precoce è alta nei fumatori", afferma Chen.
Desideroso di evitare tutto quanto sopra? Bene, ecco come smettere di fumare ti influenzerà.
Effetti fisici
Secondo il Dr Chen, il cambiamento fisico più importante quando si smette di fumare è il peggior nemico di tutti: aumento di peso. "Alcune persone usano spuntini per deviare la tentazione di soffiare su una sigaretta. Tuttavia, c'è di più nella storia. "
La combinazione di caffè e sigarette non ha guadagnato la sua reputazione di "dieta da top model" senza motivo. "La nicotina stessa può sopprimere l'appetito", dice il dottor Chen. Ciò significa che i fumatori a tempo pieno tendono naturalmente a stare lontano dai cibi grassi quando stanno alimentando un'abitudine alla nicotina, ma una volta che il turley freddo inizia a insinuarsi, il cibo è la principale priorità di un ex fumatore..
Sfortunatamente, peggiora solo Apparentemente, la nicotina è anche piuttosto potente quando si tratta di dipendenza. "Senza di esso, per soddisfare il percorso della dipendenza nel cervello, vengono utilizzati cibi spazzatura come ciambelle e patatine fritte per rendere felice la via", afferma il dottor Chen. "Questo perché la dipendenza da determinati alimenti è controllata dallo stesso percorso nel cervello come dipendenza da nicotina." In effetti, i fumatori che stanno cercando di smettere apparentemente cercano il cibo spazzatura inconsciamente, il che significa che avrete poca forza di volontà quando si tratta di le vostre voglie di cioccolato alle 15:00.
Effetti mentali
Ciò che sale deve scendere, e come ogni droga, la nicotina è un ottovolante di emozioni se sei un fumatore. "La nicotina nel fumo di sigaretta può aumentare il rilascio di sostanze chimiche felici nel cervello, come la dopamina e la serotonina. Questo rende i fumatori vogliono di più ", afferma Dr Chen.
Questa comedown può essere piuttosto approssimativa, con conseguente intorpidimento (abbiamo tutti sentito l'ira di un fumatore che sta cercando di smettere). "Il desiderio di una sigaretta può anche rendere le persone ansiose e stressate".
Secondo il dottor Chen, alcuni fumatori affermano che l'illuminazione può farli funzionare in modo più efficiente, ma la ricerca scientifica suggerisce l'esatto opposto. "Il fumo può compromettere la funzionalità cerebrale, ma smettere di fumare può sicuramente fermare questo effetto."
Perché esci?
Non sono tutte brutte notizie, magnifici bastardi. Smettere di fumare non è facile, ma è sicuramente favorevole a te vivere una vita più lunga. In effetti, c'è un'enorme varietà di benefici per la salute, da ultimo arrossendo quel pacchetto di fumi.
Potresti apprezzare il miglioramento della funzionalità polmonare e della salute dei vasi sanguigni, una migliore forma fisica e mentale, meno probabilità di ottenere ogni tipo di cancro e, cosa più importante per coloro che si preoccupano del loro saldo in banca, risparmierai un sacco di i soldi.
Secondo Quit.org, se fumi un pacchetto di 20 sigarette per un valore medio di $ 21 al giorno, dovresti risparmiare quasi $ 7.700 all'anno smettendo. Questo potrebbe portarti 3 di questi eleganti abiti Dolce & Gabanna. Non male.
Ma come?
Quindi sei finalmente pronto a sbarazzarti dei cigarillos. Ma come? Mentre il tacchino freddo potrebbe sembrare il modo peggiore di Bear Grylls per uscire, potrebbe non essere l'opzione migliore. "L'uso della sostituzione della nicotina per svezzare gradualmente dalla dipendenza da nicotina è un modo delicato per smettere di fumare", afferma il dott. Chen.
"Allo stesso tempo, prendere l'abitudine di fare regolarmente esercizio fisico è utile in quanto l'esercizio fisico può anche aumentare le sostanze chimiche felici nel cervello e allo stesso tempo prevenire l'aumento di peso dovuto all'aumento del consumo".
Se stai ancora lottando, c'è sempre la possibilità di incanalare il tuo Leonardo DiCaprio e di procurarsi un'elegante sigaretta elettronica, ma sii stanco. "Anche se non sono completamente ingenui in termini di sostanze chimiche tossiche nel vapore, contengono meno tossine e i fumatori hanno una funzione polmonare migliorata dopo il passaggio alle e-sigarette", afferma il dott. Chen.
Così il gioco è fatto. Smettere di fumare sembra un rompicoglioni, ma se significa che vivrai più a lungo e la tua ragazza non dovrà continuare a baciare un posacenere, diciamo che ne vale sicuramente la pena.