Questa storia è stata originariamente pubblicata su Collective Hub
Se sei dell'opinione che il caffè sia la sostanza più avvincente della tua vita, è tempo di rimettere il tuo latte e rivalutare. Ci sono altri piccoli dispositivi portatili che ti tengono sveglio la notte?
Mettiamola così: quanti minuti cumulativi al giorno - onestamente - spenderesti sul tuo telefono, computer o tablet? Secondo uno studio basato negli Stati Uniti dall'Internet and Life Life Project del Pew Research Center, il 67% dei proprietari di telefoni controlla il proprio telefono per messaggi, avvisi o chiamate - anche quando non si accorgono che il telefono squilla o vibra.
Evitare la tecnologia completamente è irrealizzabile per molti di noi - è una parte importante delle nostre vite (e dei nostri lavori) e ha benefici illimitati, ma l'uso eccessivo dei nostri strumenti digitali può indurre una serie di stress e ansie nella nostra vita, per non menzionare il fatto che divora con facilità una notevole quantità di tempo morto.
Quindi, perché non provare a spegnere quando non sei al lavoro? I vantaggi derivanti dal trascorrere del tempo rimosso dai nostri dispositivi sono molti; lo spegnimento può aiutare a rimuovere sentimenti di gelosia, invidia, solitudine e, soprattutto, casi gravi di FOMO. Se pensi di aver bisogno di una pausa, ecco cinque modi per aiutarti ad allontanarti dallo schermo e ricentrarti su una disintossicazione digitale.
# 1 Imposta le tue intenzioni
Come ogni buona disintossicazione, decidi quali sono i tuoi obiettivi finali e approva obiettivi che ti aiuteranno a raggiungerli. Scegli una quantità di tempo che può essere rimossa dai tuoi dispositivi: se non sei sicuro, un buon compromesso è una fusione sia realistica che stimolante. Potrebbe essere un giorno, una settimana o un mese, a seconda del tuo rapporto con la tecnologia. È anche importante definire cosa significhi il digitale per te; è tutto ciò che utilizza uno schermo luminoso e / o Internet? O stai solo cercando di ridurre il tempo che passi a scorrere Instie sul tuo smartphone prima di alzarti dal letto? Infine, dì alle persone con cui ti colleghi più frequentemente che lo stai facendo e troveranno un modo alternativo per raggiungerti. (Puoi aspettarti quel piccione viaggiatore la prossima settimana).
# 2 Invest In Tools
Qui, puoi divertirti e rivisitare gli strumenti dei decenni passati. Ricorda le sveglie? Comprane uno. Molti di noi si svegliano al cinguettio, ai bip o ai rintocchi dei nostri telefoni, spingendoci immediatamente a controllare le nostre e-mail, i messaggi e l'intramontabile Snapchat. Svegliarsi a una sveglia diminuirà l'inclinazione al turbo scorrere i nostri feed il secondo al risveglio. Lo stesso vale per gli orologi da polso. Sai, l'accessorio indossato al polso che dice l'ora? Prendi l'abitudine di usare questo per leggere l'ora, piuttosto che tirare fuori i nostri telefoni.
3 Ridurre al minimo le distrazioni
Molti di noi hanno un lavoro che si basa sull'uso di tutte le meraviglie che la tecnologia moderna ha da offrire e hanno una vita sociale connessa tramite piattaforme online. Questo è inevitabile se si desidera rimanere in contatto con colleghi e amici, ma ci sono modi per ridurre al minimo il tempo online. Disattiva tutte le notifiche push sui dispositivi e i browser delle schede non appena hai finito con loro. Non controllare la posta in arrivo durante il viaggio a casa. Nessuna distrazione tramite clic esca, per te!
# 4 Impara come ri-divertirti
Controllare Instagram, Facebook e i nostri siti Web preferiti sono diventati risposte automatiche quando siamo alle prese con la noia e stiamo cercando intrattenimento. Usa il tuo tempo in una disintossicazione digitale per reinvestire in un hobby o in un'attività che hai sempre voluto fare. Ora è il momento di imparare a suonare l'ukulele, diventare un maestro a Monopoli, o scrivere la tua autobiografia. E se pensi che non sia realistico pensare di poter conquistare uno strumento nei tuoi tempi morti, ripensaci: se sacrifichi i soli 20 minuti che passi sul tuo telefono di notte (e siamo onesti: probabilmente è più di questo), è finita ora e mezza del tempo libero nei giorni feriali hai appena inserito la settimana lavorativa. Ti batterai in men che non si dica.
# 5 Benvenuti momenti non occupati
Gli studi hanno dimostrato che i possessori di smartphone controllano i propri dispositivi ogni 6,5 minuti, quindi è importante sedersi attivamente nel tempo in cui ci si trova. La vita ha la tendenza a diventare sempre più folli, quindi riconosci che la solitudine è una benedizione, non la noia.
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