Chiamalo primi problemi mondiali. Chiamalo una corsa agli armamenti. Chiamalo uno spettacolo di armi illegali. La verità è che Justin Theroux sta migliorando e il suo orologio Rolex vintage oro non può più farcela.
L'attore americano e il marito di una volta Jennifer Aniston sono stati recentemente visti rotolare per la città di New York sulla sua moto placcata d'oro. Questa volta era diverso però. Theroux stava facendo oscillare alcune braccia seriamente sollevate nel suo abito estivo casual composto da una camicia Newport senza maniche, denim bianco aderente, stivali scamosciati e un berretto da camion Wu-Tang.
La star dello spettacolo è stata la sua Rolex Oyster Perpetual Submariner Date in oro 18 carati del 1971, che prendeva parte a tutti gli urti e gli shock inviati a quei tronchi appena lucidati. L'orologio in sé non è nulla di astronomico nel mondo Rolex - si vende in giro per $ 30.000 - $ 40.000 - ma è bello vedere qualcuno che indossa un Rolex dato che deve essere indossato.
Immagine: Nick Sullivan / Esquire
L'unica resistenza che Theroux dovrà affrontare in pista è se i suoi muscoli guadagneranno o meno più attenzione delle sue caramelle al polso. Ti lasceremo decidere.
Per ora possiamo offrirti la possibilità di replicare lo show di armi di Theroux grazie alle brave persone di American Salute dell'uomo.
Secondo la rivista di fitness che ha intervistato l'allenatore personale di Theroux nel giugno di quest'anno, non ci sono segreti - solo esercizi classici per la sala pesi.
"Continuiamo con le basi", ha detto alla rivista il suo allenatore, Rob Piela. Ma aspetta c'è di più. È stato rivelato che Theroux lavora cinque giorni alla settimana con la maggior parte delle sedute che iniziano con 40 minuti di allenamento pugilistico prima di terminare con 20 minuti nella sala pesi dove lavora sui suoi addominali, fa circuiti o stacchi da terra.
Ecco il programma completo di formazione Justin Theroux di Salute dell'uomo.
Abs Blaster
Fai 3 serie di ogni esercizio, a riposo tra 30 e 45 secondi tra le serie.
1) Gambaletto sospeso: Appendere da una barra pullup con una presa overhand. Tenendo le gambe dritte, sollevale il più in alto possibile, quindi abbassale. Quello è 1 rep; fare da 20 a 40.
2) Rifiuta situp: Sdraiati su una panchina declinata con i piedi ben ancorati, tenendo un piatto di peso sul petto. (Theroux usa piastre da 25 e 45 libbre, ma dovresti iniziare con un 10-libbre.) Stringere gli addominali e sollevare il busto; mentre lo fai, solleva il piatto sopra la testa. Abbassare lentamente la posizione di partenza. Quello è 1 rep; fare da 20 a 40.
3) Cable crunch: Collegare un attacco a fune ad una macchina da cavo alta caricata con un peso medio e inginocchiarsi accanto ad essa. Afferrare la corda e abbassarla in modo che le impugnature siano vicino alle orecchie. Questo è l'inizio. Senza muovere i fianchi, contrarre gli addominali; prova a toccare i gomiti sulle ginocchia. Torna all'inizio. Quello è 1 rep; fare da 20 a 40.
4) Crunch della bicicletta: Inizia a sdraiarti sulla schiena, le mani dietro la testa, le gambe da terra, le ginocchia ei fianchi piegati a 90 gradi. Premi la parte bassa della schiena nel terreno. Porta il ginocchio sinistro verso il petto; tocca il gomito destro a quel ginocchio. Torna all'inizio; ripeti dall'altra parte. Quello è 1 rep; fare da 20 a 40.
Circuito di forza
Fai da 8 a 12 ripetizioni per ogni mossa; battaglia attraverso 2 o 3 turni. Riposa se necessario tra le mosse, ma cerca di tenerlo corto.
Squat> Deadlift> Pullup> Pushup> Sollevamento laterale della spalla> Curvetta bicipite per manubri> Pressa per cavo tricipite