Ricordi quando potevi sorseggiare un VB ghiacciato (o cinque) dopo una dura partita di footy? Bene, se gli scienziati che uccidono il ronzio ottengono il loro modo, quei giorni potrebbero essere numerati, perché ~ l'alcol ~ non fa bene a te. O qualcosa.
Un recente rapporto di Chris Stevens, docente di Scienza dello Sport ed Esercizio presso la Southern Cross University, ha recentemente concluso l'ovvio. Mentre è facile prendere in giro uno scienziato che presenta qualcosa di comune-sensoriale come rivoluzionario, la sua spiegazione di Come impatti di alcol il tuo recupero vale la pena leggere.
Per una descrizione dettagliata del perché il tuo corpo si risentirà per essere nutrito con VB piuttosto che con un Powerade dopo la tua prossima mezza maratona, continua a leggere.
Disidratazione
L'affaticamento e il recupero dopo un serio esercizio fisico sono, come, una cosa. Ma per qualche ragione, invece di denunciare lo sport vero il problema: correre, saltare, sudare, ecc., gli scienziati sono andati oltre l'obiettivo finale. Il motivo per cui lo facciamo in primo luogo. La birra ben meritata.
Secondo i nostri amici di La conversazione, "Qualità atletiche come forza, potenza e resistenza possono essere esaurite per diversi giorni dopo un intenso allenamento. Questo può essere migliorato con un'adeguata e tempestiva nutrizione e idratazione ". Trattandosi di un diuretico, la birra difficilmente si qualifica per questo schema post-allenamento. Ma che dire di una rinfrescante soda alla vodka? Possiamo già sentire la condensazione sulle nostre dita. Ulteriore studio è necessario, sicuramente.
Impatto sul sonno
Secondo Chris Stevens, "Il consumo di alcol è anche noto per diminuire la durata del sonno quando viene consumato dopo una partita di rugby, sia direttamente attraverso l'influenza negativa dell'alcol sull'addormentarsi e nel rimanere addormentato, sia indirettamente come risultato di una notte tarda in città".
Con un sonno povero, la riparazione muscolare viene compromessa, il ripristino energetico e la reidratazione ritardata, tutti fattori che compromettono in modo significativo il recupero sia della forza che della potenza nei giorni successivi a un allenamento.
"In uno studio, quando le bevande contenenti il 4% di alcol venivano ingerite dopo l'esercizio, si verificava un aumento della produzione di urina e un ritardo nella velocità di recupero del volume del sangue. Bere niente sarebbe meglio. "
Ciò che non tiene in considerazione è il legame di squadra e i benefici mentali di colpire il pulsante di reset dopo una grande vincita (o perdita di cuore). Ma in termini di lattine per l'allenamento post-settimanale, forse questo potrebbe essere uno spunto di riflessione.
Cosa dovresti bere??
Se questo articolo ti ha convinto degli errori dei tuoi modi, è stato dimostrato che le bevande sportive e il latte al cioccolato aiutano meglio la riparazione muscolare e la reidratazione. E non puoi sbagliare anche con h2o.
Bere felice!