Questa storia è stata originariamente pubblicata su Collective Hub
Nel frenetico mondo 24/7 in cui viviamo, può essere difficile trovare anche cinque minuti per prendere fiato e concentrarsi su te stesso.
Un riavvio per umore e mente.
C'è sempre un'e-mail o un testo o un avviso sui social media per attirare l'attenzione. Fortunatamente, se riesci a trovare il tempo per riprendere fiato, c'è un numero crescente di app progettate per aiutarti a migliorare il tuo umore, alleviare lo stress e migliorare la tua salute mentale.
Sebbene queste app non sostituiscano l'assistenza professionale per chi ne ha bisogno, possono essere utilizzate insieme a servizi di supporto professionali o come un utile aiuto da tenere nella cassetta degli attrezzi.
MoodKit
MoodKit è un'app completa con quattro strumenti integrati che consentono ai suoi utenti di prendere in carico i loro stati d'animo e quindi sviluppare una mentalità sana. Il primo strumento si basa sulle tecniche di Cognitive Behavior Therapy (CBT) per fornire ai suoi utenti più di 200 attività personalizzabili che aiutano a migliorare il tuo umore.
Un altro strumento è un Thought Checker, che ti insegna come gestire il tuo umore. Un mood tracker ti mostrerà schemi e progressi, mentre un diario ti consente di prendere appunti. Tutto sommato, se ti senti di aver bisogno di una spinta, MoodKit è uno degli strumenti più completi là fuori.
Lanterna
Se stai cercando una guida guidata molto specifica, Lantern potrebbe essere l'app giusta per te. Quando ti iscrivi con Lantern, farai un quiz per determinare su cosa vuoi lavorare nella tua vita.
Quindi, sarai abbinato a un allenatore professionista e assegnerai una serie di esercizi. Le attività sono progettate per essere completate ogni giorno e sono autoguidate. Mentre lavori attraverso i tuoi esercizi, puoi anche stare tranquillo sapendo che il tuo personal coach è a pochi passi di distanza.
Sonno profondo
Non è un segreto che una mancanza di sonno di qualità può avere un effetto immenso sul tuo umore e sul benessere mentale. L'app Deep Sleep mira a stroncare i problemi del sonno sul nascere offrendo agli utenti una meditazione guidata. L'app dispone di impostazioni che è possibile regolare per trovare la giusta meditazione per la routine personale del sonno.
Ad esempio, potresti volere che la meditazione suoni una volta, o potresti volerlo ripetere per tutta la notte. C'è anche un'opzione che consente all'app di notificarti di prendere attenti durante tutta la giornata.
Happify
Happify funziona sulla teoria che, anche se applichi solo pochi minuti al giorno alla tua felicità, puoi vedere risultati significativi in pochi giorni. Happify offre ai suoi utenti attività e giochi che attingono a psicologia positiva, consapevolezza e tecniche CBT.
Secondo Happify, l'86% degli utenti frequenti ritiene che la propria felicità sia aumentata entro due mesi dall'inizio della app. Puoi utilizzare l'app sempre e ovunque, poiché è disponibile su computer e dispositivi mobili.
Abitudine semplice
Simple Habit è una fantastica piccola app di meditazione e consapevolezza per chi è sempre in movimento. Non importa quanto tempo hai, non importa dove ti trovi, ci sarà sicuramente una meditazione per te. Ad esempio, se stai viaggiando sul bus, c'è una meditazione speciale che ti aiuta a essere consapevole, nonostante il rumore e il caos intorno a te.
Se sei appena tornato a casa dopo una lunga giornata, c'è una meditazione per quello scenario. E la ciliegina sulla torta? L'app è stata creata da un team di psicologi e esperti di meditazione di Harvard, quindi sai che sei in buone mani.
flowy
Se soffri di attacchi di panico, Flowy è un'app eccellente da avere a portata di mano quando hai bisogno di qualcosa proprio qui, proprio ora. L'app è stata creata da Simon Fox, che ha subito personalmente attacchi di panico. Simon sa che quando sei alle prese con un attacco, non hai tempo per i dettagli, quindi Flowy è super semplice.
Stai essenzialmente giocando un gioco - il tuo scopo è aiutare Aegir, il dio del mare, a riparare la sua barca - ma utilizzerai tecniche di respirazione per giocare. Secondo Flowy, dopo soli 90 secondi, ti sentirai più rilassato.
Inizio
Se soffri di depressione, potresti trovare utile scaricare Start. Questa app utile è stata creata dai fondatori di Iodio, un sito Web che consente all'utente di condividere le proprie esperienze con diversi farmaci. L'inizio, tuttavia, si concentra esclusivamente su quelli con depressione.
Permette ai suoi utenti di tenere traccia dei loro sintomi di depressione e gestire eventuali farmaci correlati. Poiché gli antidepressivi possono richiedere un po 'di tempo, l'app ti aiuta a tenere traccia degli eventuali effetti collaterali e di come ti senti, il che aiuta a creare un'immagine completa. Idealmente, condividi i risultati con i professionisti del settore medico che ti trattano.
Parole: Bryna Howes
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