Tutti sanno che ritagliarsi un'ora di giornata per immergersi nell'oblio (e le dita nelle prugne) è un ottimo modo per rilassarsi, ma lo sapevate che, fatto regolarmente, potrebbe aiutare a curare la depressione e l'insonnia?
Uno studio recente suggerisce che fare un bagno caldo ogni giorno è un trattamento migliore per queste condizioni rispetto all'esercizio fisico. E mentre né la depressione né l'insonnia possono essere risolti al 100% saltando in una vasca idromassaggio, è possibile alleviare alcuni dei sintomi.
Allora, chi devi ringraziare per la beatitudine profumata di stanotte? Ricercatori dell'Università di Friburgo in Germania, che hanno condotto uno studio su 45 persone alle prese con la depressione.
Suddiviso in due gruppi, a metà dei partecipanti è stato detto di immergersi in acqua a 104 gradi per mezz'ora ogni giorno, mentre il secondo gruppo è stato incaricato di fare da 40 a 45 minuti di esercizio aerobico due volte a settimana.
Otto settimane dopo l'esperimento, i ricercatori hanno testato gli stati d'animo dei volontari su una "scala della depressione". Quelli che avevano fatto il bagno ogni giorno erano (in media) sei punti "meno depressi" di quanto non fossero prima dell'esperimento, mentre il gruppo che si allenava due volte alla settimana erano (in media) tre punti "meno depressi".
"La conclusione: i bagni erano il booster più efficace dell'umore" (Viaggi + tempo libero).
Allora, che cosa hanno i bagni che Anytime Fitness non fa? Gli scienziati ritengono che sia l'effetto che hanno sul ritmo circadiano (l'orologio interno del corpo), che controlla il funzionamento dei tuoi organi tramite la regolazione della temperatura.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da @hiddenmooselodge il 4 novembre 2018 alle 16:22 PST
Come riportato da Viaggi + tempo libero, "Coloro che combattono la depressione spesso hanno un disturbo ... ritmo circadiano (motivo per cui l'insonnia è un sintomo comune della condizione). Aumentando regolarmente la temperatura corporea dei partecipanti, i ricercatori ritengono di essere in grado di migliorare i loro ritmi circadiani e, a loro volta, di alleviare alcuni dei loro sintomi depressivi ".
"L'esposizione mattutina alla luce intensa ha anche dimostrato di influenzare i ritmi circadiani e di alleviare la depressione".
Quindi, anche se questo era un piccolo studio, e sono necessarie ulteriori ricerche prima di uscire e comprare un trono di marmo liquido: non c'è niente di male nel fare qualche bagno in più se ne hai già uno ...