Alcuni dicono che aumentano il desiderio sessuale, altri pensano che ti rendano sterile. Alcuni dicono che migliorano la salute cardiovascolare, altri temono di causare attacchi di cuore. Allora, qual è la verità sulle saune? Sono così vantaggiosi come credono i loro sostenitori sudati? In questo articolo approfondiamo le loro vero benefici per la salute e distruggere alcuni miti che hanno volato in giro ultimamente.
Le saune hanno fatto parte di varie culture e società per secoli. Ora sono apprezzati da tutti, dai dirigenti stressati, dai guru dell'agopuntura, dagli atleti d'élite e, naturalmente, dai vecchi pelosi. Se rientri in una (o più) di queste categorie: ecco tutto quello di cui hai bisogno per giustificare il binning della tua lista di cose da fare e il tuo sudore.
Migliora il recupero dell'esercizio
Se il giorno delle gambe hai bloccato la macchina e salendo le scale: le saune possono aiutarti. In un Springerplus studio, le saune sono state trovate per ridurre "l'indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata" e migliorare il recupero di esercizio. La ricerca suggerisce anche che le saune a infrarossi possono essere particolarmente efficaci nel penetrare il sistema neuromuscolare per favorire il recupero. Vai avanti: festeggia. Aggiungi altri 10 chili alla tua prossima tappa. Ricorda solo che se non si reidrata correttamente; tutto il tuo duro lavoro sarà annullato.
Abbassa la pressione sanguigna
Numerosi studi basati sulla popolazione hanno dimostrato che i bagni di sauna frequenti migliorano la funzione del vostro livello interno dei vasi sanguigni, che a sua volta riduce la pressione sanguigna. Come riportato da Scienza quotidiana, "Il rischio di sviluppare pressione sanguigna elevata era di circa il 50% più basso tra gli uomini che avevano una sauna 4-7 volte a settimana rispetto agli uomini che avevano una sauna solo una volta alla settimana". Ciò significa che se si è ragionevolmente in forma e in salute (e non incinta), lo stress fisico di una sauna, come nella maggior parte delle forme di costrizione leggera, ti renderà più forte.
Può migliorare il tuo Cardio
Proprio come il sesso, le sessioni regolari di sauna non ti faranno correre per quattro minuti. Tuttavia, uno studio condotto in Finlandia (che ha seguito 2.315 uomini di età compresa tra 42 e 60 nell'arco di 20 anni) ha rilevato che le persone che utilizzano una sauna possono avere un rischio minore di morire per malattie cardiovascolari.
"Dopo l'aggiustamento per i fattori di rischio cardiovascolare, l'aumento dell'uso della sauna era legato a un ridotto rischio di malattie mortali cardiovascolari".
Detto questo, le saune non dovrebbero sostituire un programma di esercizi per mantenere sani il cuore e i polmoni - la risposta fisiologica ad una normale sessione di sauna corrisponde tipicamente ad un'attività fisica abbastanza rilassata come camminare.
Potrebbe renderti più intelligente, se vai regolarmente
Certo, le saune sono rilassanti. Ma possono davvero aumentare la tua memoria? Secondo le ultime ricerche, forse possono. In uno studio, gli uomini che passavano il tempo in una sauna più volte alla settimana avevano un rischio inferiore del 65% di sviluppare demenza e Alzheimer rispetto a quelli che li usavano solo una volta alla settimana. Ciò potrebbe essere dovuto all'aumento del flusso di sangue al cervello, ma sono necessarie ulteriori ricerche prima di andare a citarla alla prossima cena.
Ti dà una pelle migliore (ma l'eczema peggiore)
Anche se è (purtroppo) un mito che la sudorazione si sbarazza delle tossine (la vera disintossicazione avviene nel fegato e nei reni), la sudorazione fa bene alla pelle in altri modi: "Le saune aiutano a migliorare la pelle aprendo i pori e permettendo -up rifiuti da sciacquare mentre sudi "(LiveStrong).
"Lozioni, deodoranti e cellule morte della pelle possono ostruire i tuoi pori e portare a acne e cisti dolorose. Il calore secco di una sauna aiuta la pelle a evitare l'infezione da questi rifiuti accumulati. "
Tuttavia, è necessario valutare questi benefici contro l'asciugatura della pelle (che si verifica se non si beve acqua a sufficienza una volta usciti), poiché le saune (ad eccezione delle camere a vapore) asciugano la pelle durante l'uso. Ciò significa che le persone con eczema possono trovare la sauna peggiorare le loro condizioni.
Può alleviare mal di testa e raffreddori
A meno che tu non sia bloccato lì con un altro ottimista scoppiettante, la ricerca ha suggerito che le saune alleviano condizioni come mal di testa e influenza. In tal caso, diventi lo sconsiderato, mentre tossisci su tutti nel tentativo di migliorare. Tuttavia i medici dicono che "sudare" fa peggiorare i raffreddori, quindi rinuncia alla sauna se hai l'influenza; usalo solo per sniffare minori (e preparati a farti odiare da tutti).
Può alleviare il dolore
Sia che si tratti del dolore dell'esistenza o di quello strano palpito nel ginocchio sinistro, le saune possono aiutare a ridurre l'indolenzimento muscolare, migliorare il movimento articolare e alleviare il dolore da artrite a causa dell'aumento della circolazione sanguigna che forniscono.