Le notti sono fredde. Le mattine ancora più fredde. Se risiedi nell'emisfero australe, adesso starai nelle grinfie dell'inverno, il che significa che la stagione influenzale dell'uomo.
Vuoi sapere un segreto? Non esiste l'influenza dell'uomo, secondo il dott. Stephen Massey di Bondi Doctors.
"Dipende da chi chiedi ... chiedi a un uomo ed è molto più severo. Ma non esiste una diagnosi medica conosciuta come "influenza dell'uomo". È la stessa cosa che fanno tutti gli altri. Probabilmente è solo che non possiamo farcela anche con questo. "
Ahia.
Detto ciò, abbiamo contattato il buon dottore per scoprire i modi comprovati per superare un raffreddore e un'influenza velocemente, in modo da poter saltare la sofferenza e tornare a fare la vita.
La verità sull'affrontare l'influenza
Lavarsi le mani. Coprirsi la bocca quando starnutisci. Rotolare attraverso la vita in una bolla sterilizzata. Potresti avere le migliori pratiche igieniche nel mondo, ma si spinge così lontano da quando l'influenza è contagiosa.
"La buona igiene fa sicuramente la differenza, ma se lavori a stretto contatto con le persone o prendi i mezzi pubblici o esci e socializzi, devi solo stare di fronte a qualcuno per prenderlo, quindi non ci sono garanzie", dice Dr Massey.
Una credenza comune è che le persone prendono il raffreddore dal freddo, ma questo è completamente falso. In effetti, prendi un raffreddore dalle altre persone.
"Non sappiamo perché l'influenza si presenti più in inverno perché non è direttamente legata alla temperatura. Ma per qualsiasi motivo la stagione influenzale è inverno. "
Nessun riposo è la ragione per cui sei malato
In poche parole, le probabilità di ammalarsi aumenteranno vertiginosamente se non dormirai abbastanza e riposerai.
"Il sonno è una delle cose più importanti che puoi fare per supportare il tuo sistema immunitario", afferma il dott. Massey.
Non dormire diventa stress per tutte le funzioni del corpo e il sistema immunitario in particolare. Non puoi permetterti di perdere la giornata? Pensa di nuovo.
"Ti senti stanco perché tutta l'energia che hai è entrata nel tuo sistema immunitario, creando anti-corpi, facendo guerra al virus. Questo fa schifo a gran parte delle tue riserve, quindi cercare di spingerlo attraverso l'esercizio non è una buona idea. "
Questo significa che il tuo corpo sarà più vulnerabile ad ammalarsi e se sei già malato, ci vorrà ancora più tempo per superarlo.
"Le persone sono sempre alla ricerca di scorciatoie per superare e aumentare il loro sistema immunitario con integratori e tutte queste cose - tutto ciò è insignificante se paragonato a dormire a sufficienza", aggiunge il dott. Massey.
Resta a casa, prenditi cura di te stesso e il riposo è il modo migliore per superarlo.
Ma che dire di vitamine e integratori?
Bene, ecco un kicker. Un'arancia al giorno non manterrà il medico di torno. O qualsiasi altra forma di supplementi di proiettili magici per quella materia.
"Le vaccinazioni possono aiutare ma protegge solo da cose serie come l'influenza, non contro il comune raffreddore invernale".
Non ci sono prove di integratori o diete che hanno contribuito a correggere un'influenza anche se sono popolari.
"Avere un alto contenuto di vitamina C nella dieta rispetto ad avere una quantità normale nella dieta non sarà vantaggioso quando si è malati", afferma il dott. Massey.
"Il valore per gli integratori è se qualcuno è carente in qualcosa. Come un vegano con un basso contenuto di ferro o B12, trarranno beneficio dall'integratore, ma per le persone che seguono una normale dieta bilanciata dovrebbero ottenere tutto ciò di cui hanno bisogno - avere più probabilmente non li aiuterà ".
Il dottor Massey non difende l'assunzione di sostanze per correggere l'influenza, ma se c'è una cosa può aiutare, è lo zinco.
"Ha la migliore base di prove. Se le persone compreranno qualcosa, è quello. "
Differenza nei tempi di recupero
Vi siete mai chiesti perché il vostro capo possa recuperare magicamente da un'influenza dopo un giorno, mentre voi restate a bocca aperta per le prossime due settimane? Noi facemmo.
"Diversi virus richiedono tempi diversi", spiega il dott. Massey.
"Ce ne sono alcuni che impiegheranno solo un giorno o due, poi ci sono quelli che durano due-tre settimane. È l'individuo ed è anche l'infezione che hanno catturato. "
Esistono variazioni nel sistema immunitario delle persone anche tra le persone sane. Alcuni saranno geneticamente più forti con il loro sistema immunitario in base a dove sono cresciuti.
Ciò che può anche influire sulla durata della tua influenza può arrivare allo stile di vita. Le persone che sono in forma, in buona salute, non fumatrici e hanno una buona dieta trarranno i maggiori benefici quando si tratta di recupero.