Fare jogging è un modo economico per esercitare che ti permette di goderti i grandi spazi aperti, ma siamo onesti: è faticoso (in tutti i sensi). Se stai cercando qualcosa di così divertente, ti ispira a spingere te stesso (sii quella pugile o mangiatrice di velocità sul divano), dai un'occhiata a questi allenamenti scattanti.
La boxe dovrebbe essere la prima cosa sul tuo radar (e non solo per Conor McGregor e quel seme). Secondo una ricerca del marchio di supplemento Forza, il pugilato in cima alla lista degli allenamenti che bruciano più calorie. Un'ora sul ring può incenerire ben 800 calorie.
Cosa rende la boxe un modo così efficace di esercitare? È un allenamento che recluta tutto il corpo, nel senso che coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente. Comporta anche esplosioni ripetute di intensa attività, che lo rende in effetti una forma estrema di allenamento a intervalli.
Lo squash è cronometrato secondo a 748 calorie bruciate all'ora, battendo altri sport di racchetta perché i suoi rally tendono a durare più a lungo e ci sono meno pause tra i punti. I giocatori trascorrono un'alta percentuale del loro tempo a scattare, colpire, affondare e torcere, aumentando la forza muscolare, aumentando la resistenza e aumentando la flessibilità.
Float come una farfalla, pungere come un'ape molto in forma
I primi 10 allenamenti che bruciano più calorie sono:
- Boxe (800 / ora)
- Squash (748 / ora)
- Canottaggio su un lago o fiume (740 / ora)
- Strada che corre ad un ritmo veloce o medio (700 / h)
- Nuoto - crawl anteriore o farfalla (680 / h)
- Rugby (614 / ora)
- Calcio (612 / ora)
- Ciclismo su strada ad alta velocità (604 / ora)
- Allenamento in palestra - pesi o cardio (590 / ora)
- In esecuzione su un tapis roulant (580 / ora)
Ci sono anche alcune attività creative che potresti non aver mai preso in considerazione nel tuo regime di fitness. Suonare il pianoforte brucia 100 calorie all'ora e il birdwatching (o, presumibilmente, l'atto di respirare immobile) brucia 101 calorie in un'ora. Nel frattempo fare sesso brucerà 200 calorie all'ora.
Durante il sesso si bruciano più calorie di quelle che corrono per 8 chilometri. Chi cazzo percorre 8 chilometri in 30 secondi?
- Bob Kostic (@causticbob) 10 luglio 2018
Per quelli di noi che sono sempre in ritardo: buone notizie. Salire le scale può bruciare quasi 300 calorie in più rispetto a correre su terreno pianeggiante (Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio), che equivale a 852 calorie all'ora.
Altre attività rilassanti da considerare sono fare il bagno: 35 calorie all'ora e guardare la TV in piedi: 20 calorie all'ora. Sfortunatamente per la maggior parte di noi, però, guardare la TV mentre si è sul divano perderà un totale di 0 calorie all'ora ...
Se stai cercando di gettare e distruggere nel modo più efficiente possibile, controlla le più belle palestre di boxe a Melbourne e Sydney.