Barry Du Bois rivela che è davvero come aiutare qualcuno con la depressione

Non c'è una soluzione rapida alla depressione. Il che rende inutili anche i listini più ben intenzionati.

Ma questo non vuol dire che sia un problema che non può essere affrontato.

Come conduttore di The Channel 10 di The Channel Room, esperto in home design e R U Ok? l'ambasciatore Barry du Bois attesta, per quanto semplice possa sembrare, chiedere ai tuoi compagni come stanno andando, offrire il tuo sostegno e condividere le tue insicurezze può aiutarli a sentirsi meno soli.

Sebbene abbia agito con sicurezza all'esterno, Barry ci dice che per anni è stato "davvero oscuro". Finché un giorno un amico ha chiesto se stava bene.

"Era quella conversazione", ci dice, "Questo mi ha fatto parlare di questo e ammettere che non mi sentivo felice della vita come avrei dovuto".

Quando si è ritirato nel 2006, la vita di Barry è diventata fonte di invidia: "La mia carriera lavorativa è stata incredibile, stavo facendo un sacco di soldi, avevo un sacco di amici ... ero fiducioso, robusto; il tipo di persona che molte persone volevano essere. "

"Ma dentro avevo una paura rigida, sono 6'2" e un ragazzo piuttosto in forma, ma quando ero fuori in pubblico mi sentivo molto piccolo. "

Dietro la sua forte personalità, Barry ci dice: "Mi convinsi che tutti sarebbero stati meglio se non fossi in giro, perché stavo avendo pensieri terribili sulla vita".

"Ho detto a mia moglie che non l'amavo quando l'amavo teneramente. Stavo cercando di farmi rifiutare. "

Ma alla fine, gli è stato chiesto, 'Stai bene?' da un amico, che Barry ci dice: "Seguito e coinvolto nella conversazione - dopo avermi dato un senso di sicurezza ponendo quella domanda - ed è allora che ho iniziato a uscire dalla depressione".

Non che questo fosse un cambiamento durante la notte. Come ci ricorda Baz: proprio come possono volerci anni per andare alla deriva nella depressione, ci possono volere "mesi e anni" per uscirne, anche.

"Non è come se fossi guarito da un giorno all'altro, quello che è successo è che ho appena iniziato a parlare di più e dopo la prima conversazione che ogni discussione ha aiutato, quindi ero desideroso di fare altre chiacchiere e anche di chiedere come andavano anche i miei amici. ”

"Erano abbastanza felici di ammettere che a volte la vita fosse dura; e mi ha reso più facile ammetterlo anche io. "

Passarono da 18 mesi a 2 anni prima di tornare in uno stato mentale sano. E anche se non può spiegare Esattamente perché è diventato depresso, in primo luogo, ci dice come: "Avevo perso mia madre al cancro, mia moglie aveva il cancro e avevo avuto una brutta caduta alcuni anni prima (diventando depressa)."

Da allora, Barry ha attraversato alcuni momenti difficili con il cancro stesso, e crede che ciò che ha imparato nel superare la sua depressione (ormai quasi un decennio fa) lo abbia "aiutato molto" ad affrontare la sua ultima diagnosi.

"Non posso dire abbastanza forte quanto sia importante che l'autocoscienza e la comprensione di me stesso mi abbiano aiutato a mantenere un vero senso di positività attraverso il mio trattamento - e per la vita in generale", dice.

"Non c'è ritorno per gli investimenti in negatività; ma ci sono grandi dividendi in un investimento in felicità o positività ".

Ad esempio, dice "Se dici 'questa è una vita', non ci sarà un ritorno in questo. Ma se ti sorrido o ti ringrazio, probabilmente riceverò un piccolo sorriso o un "grazie", che è un investimento. "

Secondo lui, "Questa è la cosa bella dell'R U Ok? movimento - non lasciamo l'onere alla persona che sta lottando: tocca a tutti fare il check-in con i propri amici e poi ascoltare davvero le loro risposte ".

"Fai loro sapere se senti che stanno dicendo che c'è qualcosa di sbagliato e fagli sapere che se non riescono a gestirlo, sei lì per aiutarli."

"La cosa più importante, aggiunge Barry," Segui quella conversazione, perché se più di noi lo facessero; le persone depresse sarebbero più inclini a chiedere aiuto ".

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Per molti di noi ogni giorno è un grande giorno ma non tutti la pensano così il 50% delle persone intervistate da @ruokday ha detto che speravano che qualcuno avrebbe chiesto se andava bene per ottenere The insieme a @stevebastoni @commandosteve @ Itsbliitz e tutta la squadra questa mattina per dare il via al Convoglio di Conversazione

Un post condiviso da Barry Du Bois. (@baz_dubois) il 29 luglio 2018 alle 21:47 PDT

A titolo di spiegazione, Barry rivela che, "Quando ero depresso, non avevo alcuna possibilità di chiedere aiuto; questo mi avrebbe fatto sentire ancora più debole ".

"Aggiungere un altro livello di responsabilità a (una persona depressa) renderà la vita più difficile."

Questo è il motivo per cui, Barry ribadisce: "Il mio compagno che si assume la responsabilità di fare quella domanda è quello che mi ha fatto attraversare quel momento difficile".

Inoltre, dice, sii cauto nel dare consigli: "Quando ero depresso, tutti mi davano tutti questi consigli su libri, compresse, salute e fitness, e tutte queste cose possono senza dubbio essere grandiose, ma quando ti senti mentalmente debole o insignificante qualcuno ti sta dicendo cosa amplifica quanto sei debole. "

"Quando ero depresso non pensavo che ci fosse qualcosa di sbagliato in me, pensavo che ci fosse qualcosa di sbagliato in tutti gli altri e non ero proprio in grado di dare la colpa a tutti, dal governo a mia moglie, per i miei problemi".

Che cosa significa questo per gli amici preoccupati? Mantienilo semplice, mentre ti mostri cura.

• Non cercare sempre di dare un consiglio di un amico depresso (o potenzialmente depresso)
• Fai una domanda a loro
• Ascoltali
• Azione supplementare

Inoltre, sottolinea, aiutare raramente un compagno a superare un treno di pensieri irrazionale si ottiene raramente sottolineando le incoerenze in quello che stanno dicendo.

Invece, dice Barry, ascolta, empatia e scegli uno dei loro problemi per aiutarti: "Sono depressi, quindi quello che devi fare è aiutarli a ottenere un po 'di queste cose fuori.

"Quello che devi fare è ascoltare e dire: 'Posso sentire che hai un problema: è qualcosa che puoi gestire, o hai bisogno che ti aiuti?'"

"Se provi a razionalizzarli quando si stanno sfogando, tutto quello che stai facendo è mettere ostacoli", dice Barry. Ma se entri in empatia e ti offri di aiutare, "Questo calmerà un pensiero irrazionale".

E sebbene tu possa essere tentato di raccomandare un libro o un podcast di autoaiuto, Barry avverte che questo può dare un'impressione sbagliata.

"Se dici a una persona depressa, 'Sei depresso; vuoi leggere questo libro; ' non li stai affatto aiutando, stai solo dicendo: "Riconosco che c'è qualcosa di sbagliato in te e non posso aiutarti, ma forse puoi aiutarti da solo se leggi questo libro".

Piuttosto, segui le strategie descritte sopra, fai domande, investi tempo in esse e dimostra che tieni davvero a cuore le tue azioni.